サブ4ペース走12km・ゆっくりとした土曜日

12.05 km 1:06:57 (5:33)

水曜日：60.30kg

チャリで通勤、論文改訂を行う。

午後はお客さんのセミナー。前半だけ聞く予定であったが面白かったので、第2部も聞いて結局午後は全てセミナーで終わった。しかし、良い勉強になった。

休足して飲む。

木曜日：61.25kg

夜間風が強くて熟睡出来ず。朝も雨なのでバスで出勤。

論文改訂を行うが、何となく集中できない。他のことも気になる。

午後は院の講義。

雨で休足。

金曜日：61.35kg

雨なのでバスで出勤。講義の準備をしてから論文改訂。それから授業。

午後も論文改訂。どうしても本日中に一応の完成にもっていきたかったので、久しぶりに集中して頑張る。

定例の休足日。飲んで1週間の疲れを取る。

土曜日：61.35kg

たかどんが10:30に出勤なので駅まで一緒にいって、帰宅すると直ぐに買い物。最近はコノスルのカベルネ・ソービニョン、ピノノワール・シャルドネの3本を買うのが習慣となった。

帰宅してしばらく本を読んでから夕方走りに出かける。気がつくとガーミンが43%しか充電が残っていなかったが10kmなら大丈夫であろう。

走り始めると身体が重くて全く切れ無し。サブ4程度で、とは思ったのだが最初のラップが5:49だったので、あまり無理をしないでEペース走で良いつもりで走る。

若干、日は出ているがそれ程暑くはない。ただ、走り続けていると、汗だくとなる。

徐々に走れるようになってきて、平均サブ4のペースで特に何もなく終了。終了直前、ガーミンを止めようとしたとき電池が切れた。ガーミンの電池は大分弱ってきたようだ。

本日、最高心拍185(本当か？)平均心拍156であった（アップルデータ）

今日はアップルの方が12.03で20mほど距離が短い。最近の傾向として、河畔ではアップルの方が距離が短めなのに対して、湖畔では圧倒的にアップルが長くて100m以上の差が出る。

シャワーを浴びるとおっぱいがしみる。汗でTシャツがへばりつくので10kmでも擦れたか。

明日も10km程度走る予定。

Eペース走10km・毎日暑くて気力も体力も消耗する

10.02 km 56:55 (5:41)

月曜日：60.55kg

暑い中、チャリで出勤。

少し新しいトピックについて考えてみる。何か面白いことは出来ないだろうか。

午後は卒研。学生達は頑張っているようで一安心。

それで体力を消耗して終わると直ぐに居眠りをする。

休足して心置きなく飲む。最近は暑いのでしばしば白ワインを飲む。するとどうしても飲み過ぎてしまう。

火曜日：61.40kg

今日も暑い。チャリで出勤。

論文改訂をしなければならないのだが、いまいち気分が乗らない。神経質なレフェリーのねちねちした細かい指摘に応えて改訂していくのはなかなか辛いものがある。昼前にはついつい新しいテーマについて考えてしまう。

それにしても暑い。エアコンは一応効いているのだがキーンとは冷えない。

先日投稿した論文のstatusを何気なく覗いてみる。3人のレフェリーに査読が回っていたのは知っていたが、何とそのうち1名からは既にレポートが届いている。3日で返すようなことは滅多にない。通常は1月以上かかる。わしも3週間はかける。物凄く良いか悪いかのどちらかだろう。何となく怖い。エディターは少なくとももう一人からのレポートを待つだろうから、結論が出るまでにはもう少し時間がかかる。

午後は論文改訂。少し長くなっても良いから丁寧に中身を解説することにした。

暑くて集中できず、体力も消耗。

帰宅し湖畔に走りに出かける。本日はEペース走10kmの予定。まだ、足の疲れを感じているので。

右手のアップルがやはり短めに出る。最後は約150mの違いだった。最近、河畔では良い感じなのだが、湖畔はかなり短めに出る。

本日の最高心拍はランニング中の169で、最低は昼間にうたた寝をしているときで52であった。

明日も論文改訂の予定。出来れば仕上げたい。

サブ4ペース走10km・暑くて終日ベローンとする

10.06 km 56:22 (5:36)

ダラダラ過ごす。

しかし暑い。エアコン無しで昼間を過ごす。

17:30に河畔に走りに。しかし暑い。暑いが昨日は距離が短かったので、本日は10kmを目標。

最初の1kmが5:30だったので、サブ4を目標とする。

行きは良かったのだが、折り返すと強風できつい。気温が高いと心拍も高くなるのが分かる。本日の最高心拍は177であった。

さて、また新しい週が始まる。論文を改訂し終えたい。

Tペース走含むジョグ7km・雑誌に投稿して少し腑抜ける

7.07 km 38:23 (5:26)

木曜日：59.75 kg (ここまで減るとは)

夜中に寝ているとき、右ふくらはぎが攣って悶絶する。練習しすぎか（笑）

雨の合間を縫ってチャリで出勤。

朝から卒研課題を考える。そして昼前に論文を雑誌に投稿する。ひとまず完了やー。

午後は放心状態であまり集中できず。

卒研課題を考えて良いことを思いついたが、そのあとがなかなかうまく行かない。

足の疲れが激しくて休足。

金曜日：60.65 kg

朝から暑い。チャリで通勤。

レフェリーから回答のあった論文の改訂に着手。

それから少し授業の準備をしてから授業に向かう。休み時間から演習を黒板にしている学生がいて感心なのだが、わしがまだ説明していない先の問題を解いている。まあ、意欲は認めるのだが・・・。しかも、きちんと解いていなくて黒板の前で考えている。少々いらいらしてくる。

授業の半分くらいこれで終わってしまった。しかも解けなくてペンディング。そんなわけで心拍は最高82と低め。

午後は卒研課題を考える。

土曜日：61.20kg

起きてからダラダラ。たかどんは出勤。その後、昼過ぎに買い物。帰宅してもだらだら。

ロング走をしようと思ったが、あまりに暑くて走り始めるのが遅くなってしまった。17:30に河畔に。時間が無いのでロング走の代わりにスピード練習をすることに。ただ、暑い。5:30過ぎているのに降り注ぐ光子に圧力を感じる。

1kmゆっくりジョグ。それから5kmのTペース走に突入。

4:42-4:47-4:53 

妙に辛いと思ったら最初が速すぎた。3kmでダウン。

1kmゆっくり走ってからもう1kmだけ頑張るが力は出ない。

5:04

汗だくで帰宅。心拍は最大205となっているがこれはさすが高すぎ。わしの心臓はここまで回転してはくれない。

明日もゆっくり過ごす予定。

 

Eペース走10km・論文投稿！

10.02 km 58:15 (5:49)

月曜日：60.85 kg

朝はチャリで通勤。午前中は卒研用のノートを作成。午後は卒研。いつもより少し早めに終了、と言うのも学生が一人忌引きであったため。

その後は昨日の書類書きの続き。何とか仕上がって明日には提出できそうだ。

帰宅して当然のように休足して飲む。

火曜日：61.75 kg（ついにここまで来てしまった、近年の最高値を更新か）

やはりチャリで通勤。直ぐに書類をチェックして9時に提出。やれやれ。

それからは先週に仕上げた論文のチェック。隅から隅までよく読んで、文言を修正したり。最近はディスプレイでPDFファイルを目一杯拡大して読む。式も大きくて見易い。飽きたら卒研の課題を考えたりしながら一日が終了。

そうそう、5月に投稿した論文のレフェリーレポートが届く。重箱の隅をつつくようなレフェリーで、しかもネガティブっぽくてあまり感じが良くない。論文自体は大丈夫だろうが修正が結構面倒だ。そんなのは人の好みだろ、というようなところまで修正を求めている。

走るつもりだったが、疲れたので休足してしまった。しかも飲み過ぎ。1本近く空けてしまった。

水曜日：61.50 kg

朝から風が強い。チャリで通勤。未だに週末のロング走の疲れが残っていてペダルを漕ぐ足が重い。

さあ、今日はアーカイブへ投稿するつもりなので気合いを入れてチェックする。久しぶりの単著なので少々緊張。なるべく第3者の目で眺める。

午後ももう一度チェックしてからいよいよ投稿。そして直ぐに完了。図が1枚しかないからアップロードも楽だ。

しかし、直ぐに謝辞を入れるべき人を一人忘れていたことに気がついて投稿し直す。

やれやれ、一仕事完了。しばらく放心した（この時の心拍数44）後、卒研課題を考える。

少し早めに帰宅して久しぶりに湖畔へ。とにかく足が疲れているのでEペース走の予定。

いつも通り、右手にはアップル、左手にはガーミン（もういいか）。

足が重いのでEペースでも苦痛である。今日はガーミンとアップルのずれが大きい（最終的には150mアップルが長い）。

前半はまだ良かったが、後半は更にきつくなる。1kg以上のおもりを背負っているので良いトレーニングだと思うことにする。

心拍数は最大176とあるが、一般にアップルは高めに出過ぎだと思う。

さて、明日から論文改訂と新しい課題探しだな。

Mぺースを含む7km・書類書き

7.03 kkm 41:54 (5:58)

たかどんが出勤なので6時起床。

午前中は書類書き。意味があるとは思えないが、それは考えずに黙々と書く。

昼飯はラーメンを作成。

しばらく休んでから再び書類。しばらくやって疲れたらラタトゥーユを作成。そして再び書類書き。

16時には資料がなくなったので止めて明日以降に。そして走ろうと思ったら痛恨のガーミン充電忘れ。40％まで充電されるのを待ってから、16時30分に河畔に走りに出かける。

右手にはアップル、左手にはガーミン。

本日は疲労回復の予定。ただ、それだけでもつまらないので、2kmジョグ・3kmMペース走・2kmジョグの予定を立てる。

ゆっくり走り始めるが足には筋肉痛。2kmを過ぎると同時にMペースで頑張るが、それも始めて2kmで厳しくなる。足が上がらない。何とか3kmまでは頑張って、あとは歩くようにゆっくりと走る。

しかも今日は暑かった。汗だく。しかし、充実感はある。

さて、明日。卒研までにノートを作ってあとは頑張ってもらおう。

サブ4ペース走20km・久しぶりのロング走で疲労困憊

20.07 km 1:50:55 (5:32)

金曜日：60.90kg

チャリで通勤。

朝から卒研課題を考えて、それから授業の準備。2コマ目に学部の授業。

朝の通勤時の心拍は最大86だが、授業では94。まあテンション上げてるからな。

疲労困憊し、弁当を食って、昼寝。その時の最低心拍は64。結構高め。最低は朝の51であった。

休足して飲む。

休足する日にも、休足と明記してブログを書こうと昨日決心した。休足と書くのはかなりのプレッシャーになるので、それが少しでも走るモチベーションとなれば良い。

しかし、早くも挫折で何も書かず。

土曜日：61.20kg (うひー)

朝飯ののち、レポートの採点。10:30にたかどんの出勤につきあって駅まで行く。ワインを2本買う。

それから直ぐに買い物へ。ワインを3本買う。何か弁当でも買って昼飯とするつもりだったが、トンカツを買ってきてカツ丼を作る。

少し休んでフット気がつくともう2時を過ぎている。たかどんを5時前に迎えに行くので直ぐに走りに出かけた。

河畔へ。今日はロング走として20kmを走りたい。そのため河畔のロングコース10kmまで行き、必然的に20kmは走るようにする。

右手にはアップル、左手にはガーミン。

遅くても良いのでゆっくり目に走り始めてとにかくロング走だ。サブ4で走り始めるが丁度良い。7kmで少しお尻が痛くなる。しかもカツ丼で胃が重すぎて、胃液が逆流してくる。

そして10kmで折り返し、とにかくここから帰らなければならない。

それ程調子は悪くはないのだが、15km位からか、右足の親指の爪が気になる。何となく当たっている感じ。

先日、新しいナイキで少し右の締め付けがきつかったせいか足の甲が痛くなったので、本日は少し緩めに。それがまずかった。しかも、最近走る回数が減っているので爪の管理もしていなかった、爪が長すぎ。

走り終わってから靴のアッパーに押しつけると結構痛い。帰ってみると色が付いて変色しているな。まずい。

他方、かすみがうらマラソンで痛めた左足中指の爪が剥がれ始めた。まだ微妙に繋がっているので絆創膏を巻いている。

爪のトラブルが続きの週であった。

久しぶりにロング走で疲れたが充実感はある。心拍は98-180であった（アップルデータ）。高い方は少し高すぎる感じがする。アップウオッチは朝から腕に巻いて20km走ったのちにはほぼ半分に。フルマラソンは厳しいかも。

さて、明日は書類書き。