10.06km 56:04 (5:34)
4:11km 28:39 (6:51)
しばらく忙しかった。
先週末は、リフォーム関係で走れず。
今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。
日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。
Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。
折角なのでMペース走としよう。
折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。
今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみたのだが、いまいち気持ちよくなくて、むしろ足に負担がかかる。
厚底は、わしのように遅いと反発力を活かせず、却って負担が増すとの結論に達して、レースではターサーを履いた。
だが、この靴ももったいないので練習用に下ろす。
ハムストリングがかなり疲れる。
帰宅し、あんかけ焼きそばを作成して、美味しい赤とともに堪能する。ソファーに横になるともう体が動かない。全身がだるい、まるでフルマラソンを走ったあとみたい。
定常的に10km走っているとあまり感じないが、10km走るというのは相当に消耗することなのだと実感する。
夜も泥のように眠った。
月曜日：授業の準備、ノートの改定を行う。1つの授業は終了し、もう一つに取り掛かる。
夕方、たかどんと河畔へ走りに。
今日は筋肉痛なので回復走としようと思ったが、走る機会が減ってしまった今、少ない練習を無駄にすべきでないと思い直して、インターバル走とする。
足が重い上に筋肉痛なので、Tペースくらいに留めたが、それでも結構きつい。
汗だくで終了。
さて、明日は出勤である。連休の合間とはいえ3日とも授業が詰まっている。
