Tペース走5km・学会の準備に追われる

アップジョグ 2.40 km 14:49 (6:10)

Tペース走 5.05 km 24:35 (4:52)

ダウンジョグ 2.43 km 15:32 (6:24)

水曜日:大学で健康診断を受けられなかったので、本日ある病院へ受けに行く。

大学の健康診断は混んでいてまるで動物の健康診断のようだが、今日の病院は人間扱いしてくれてありがたい。

一旦帰宅してからチャリで出勤する。

午前中にはあれこれと新しい模型をいじってみる。午後の教授会にはパソコンを持ち込んで計算をする。

教授会の後には、学会の準備をようやく始める。つい最近書いたばかりの論文の内容を既に忘れつつあることに愕然とする。あれこれ思い出しながら準備するともう1日が終わり。

健康診断も終わったので暴飲暴食する。

木曜日:体重が1kg近く増えている。

チャリで通勤。朝から学会の準備をして昼頃にはほぼ終わる。

午後は新しい模型に関していろいろ考えてみるがどうもうまくいかない。学会の準備も終わったことだし少し早めに帰宅。湖畔に走りに出かける。

足は重いのでどう走ろうか考えながら走る。久しぶりにTペース走をしよう。アップジョグを終了し、一旦時計を止めてからTペースで5km走る。

5:00を少し切るくらいが今のTペース。とにかく脱力することを心がけた。

4:54-4:52-4:46-4:59-4:49  出だしは怖くてあまりスピードが出せない。2kmを過ぎてもまだ呼吸は楽だ。これではいかんと少し上げたら急に苦しくなってきた。その結果4kmで失速。再びこれではいかんと最後に頑張る。

久しぶりでかなり疲れた。

明日から出張で帰宅は日曜日の夜遅く。したがって3日間休足となる。

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疲労回復走6km・健康診断に向けて体調を整える

6.04 km 39:34 (6:33)

チャリで通勤。足が異様に重い。

先週うまくいかなかった計算をする。しかし、何処が間違っているか全く分からない。嫌になるが、しかし、それを解明しないと前には進めない。辛抱強く考える。

昼飯後少し昼寝をしてから再び取り組む。そして14時過ぎてついに分かる。分かってしまえばつまらないミスなのだが。

ようやくスタート地点へ到達。

ゼミの後、そのスタート地点からどちらへ行こうかあれこれと考える。

帰宅。足が重くて正直走りたくない。しかし、明日は健康診断。万全の体調でのぞみたい。家にいるとワインに激しく誘惑されてしまう。しかし今日は我慢して明日に激しく誘惑されたい。

そのためには走ることが重要。なんとか誘惑を断ち切って走りに出かける。今日はゆっくりと体調を整えるジョグだ。距離も5km程度とする。

ジールによる左の小指はまだ痛いので靴はNBとする。5kmでもおっぱいにはテープを貼る。

ゆっくりと健康的に走る。こういうのもたまには良いもんやのうと思う。

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サブ4ペース走・今日はきつかった

20.09 km 1:56:09 (5:47)

日曜日:昨夜は足はじんじんするわ、おっぱいは痛いわで熟睡出来ず。何度も目を覚まして、ダラダラと寝てしまった。

夕方にかけて雨が強くなってきたので走らず。

久しぶりに風呂を沸かす。少しでも疲れを取るつもり。風呂を堪能するもおっぱいがまだしみる。昨日のロング走は意外と走れたがダメージも大きかったようだ。

月曜日:今日もダラダラ寝る。朝から晩飯の準備。今日はピザとイタリアンつまみを作成。

夕方に河畔に走りに出かける。本日もロング走だが、ゆっくり走ろう。出だしがサブ4程度だったので、少し速めのEペース走とする。

今日は虫が多い。土手にはバッタ類がいてぴょんぴょん跳ねるので走りにくいことこの上ない。

靴はNBだと足が痛くなるので、昔のターサージールを引っ張り出してくる。これは良い靴なのだが、左小指が痛くなる。通常バージョン、サイズが小さいバージョン、スリムバージョンと3足試したが、必ず左小指だけ痛くなる。

ところでNBは必ず右小指が痛くなる。

左をNB、右をジールで走れば良いのだろうか?

久しぶりにジールで走って、ジールの作りはやはり良いと思う。走りやすい。先日もジールで走って調子が良かったが、本日はやはり17kmで左小指が痛くなってくる。

さてさて、距離も積むと今日はかなりきつくなってくる。疲れがあるときにはどんなペースでも厳しい。

やっとのことで走り終える。今日はおっぱいにテープをして走ったが、先日のダメージのせいか風呂に入るとまだしみる。

明日はゆっくりと疲労回復しよう。

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ロング走23km ・おっぱいが痛い

23.12 km 2:04:44 (5:24)

金曜日:チャリで通勤。終日新プロジェクト。考えすぎてくたくた。夕方にはもう頭が全く働かない。床に寝そべって寝たりする。頭の持久力もかなり衰えてきたか。

帰宅後はあんかけ焼きそばを作ってお酢をたっぷりとかけて食う。20時には眠くなって寝てしまう。

土曜日:7時過ぎに起きる。あまりに疲れていて11時間寝た。

午前中は、たかどんと買い物等に出かける。帰宅して昼飯を食い終わるともう14時。

少し昼寝をしてから、15時半頃にわしは河畔に、たかどんは湖畔に走りに出かける。

本日はロング走、Eペースで良いのでとにかく20kmは走りたい。

出だしはまあまあである。最初の1kmが5:40だったので、可能ならばサブ4ペースで20kmとの予定を立てる。

走っていると少しずつ速くなっていく。ちょうど6kmで40代と思われるランナーが横から入ってきてわしの少し前を走る。わしの方がごく僅か速いのでゆっくりと時間をかけて追い越す。ただ、この時のラップが5:20なのでわしも多少無理をしてしまった。

しばらくは並走するも途中で何処かへ行ってくれると思っていたが、同じように橋を渡って全く同じルートを走るようだ。これを維持するのは嫌だなーと思っていると、しばらくしてわしを追い越していった。わしは5:20程度を維持していたので、彼は5:15程度やな。

少しずつ離れていくがわしはほっとする。わしが折り返す11kmで、彼は横道にそれて先を走って行く。わしも新ルート開拓と思って着いていくが、車の多い一般道で空気が悪い。わしは少し行って折り返し再び河畔へ。ここまで彼に引っ張ってもらってまあまあ走れた。

今日もフォームを意識する。まずは脱力。その上で骨盤を意識して、骨盤から先へ進んで行くような感覚。ただ、そうすると前の方で着地するせいか大腿四頭筋に負担がかかる。したがって、骨盤を前に出すが着地はなるべく後ろへ持って行く。

とにかくこれを意識して走る。

わしにとっては楽に感じる。今シーズンはこのフォームを身につけよう。

比較的楽に18kmに到達。ただ、久しぶりのロング走なので足にはかなりの疲労感。足はきついが呼吸は比較的楽だ。その結果、なんとなく物足りない。そこで最後の4kmは心肺に負荷をかけるためにMペースより少し速めの5:10で走ろう。

5:09-5:10-5:09-5:15 であった。4km目はだれてしまった。最後の1kmはダウンジョグをして終了。本当に久しぶりのロング走。

帰宅後、シャワーを浴びるとおっぱいがしみる。ヒエーッと思わず声が出る。20km以上のロング走は本当に久しぶりなので、おっぱいに絆創膏を貼るのを忘れてしまった。

シャワーから上がっておっぱいが痛い痛いと言っていると、たかどんに真っ赤だと指摘される。鏡を見ると確かにおっぱいが真っ赤になっている。もしかしたら出血したかもしれない。ただ、今日はかすみがうらマラソンの黒いTシャツで走ったので見えないが。真っ赤なおっぱいを見た後は、それだけで痛く感じる。

今日は思った以上に走れて満足。

さて、明日は雨なので休足だろうか。

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Eペース走・骨盤を意識して走る

10.02 km 1:01:25 (6:08)

水曜日:チャリで通勤。

一応、コードは出来たのだが何かがおかしい。おかしいのは分かるのだが、原因が分からない。終日悩む。15:00から1時間会議。

かなり足に疲労感があり休足して飲む。

木曜日:チャリで通勤。チャリでも足が重く感じる。

終日、研究。おかしい点が分かる。つまらないミスだった。しかし、結果は予想とは少々違う。根本から考え直す必要有り。

帰宅時に久しぶりに河畔をチャリで走る。少しでもトレーニングになれば良い。

帰宅後、たかどんと湖畔に走りに。今日こそはEペースで疲労回復を図る。

本日は脱力はもちろんだが、チャリ的な走りを目指す。チャリで走っていると、このくらい楽に走れたら良いと本気で思う。道具を使っているが動力は同じ人間の力である。チャリにように究極的にスムースで、地面に対して完全に平行な運動を行うと、同じ力でもこれほど効率的で楽に走れる。

本日は、なるべく骨盤を意識して走ってみる。足で走るのではなく、骨盤の運動を推進力に変えるよう意識してみる。これによってなるべくスムースな動きを心がける。逆に言うとスムースに走ろうとあれこれと試していたら、骨盤にたどり着いた。強度は最弱でチャリでゆっくりと走っている程度を保つ。

このくらい楽にサブ4ペース走が出来れば良いと思う。時計を全く見ずに走り、6分を切っていたらと思ったが、んなわけ無いか。楽な分遅かった。

しばらくはフォームを見直して出来るだけ効率的な走りを目指そう。

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Eペース走10km・脱力フォームを心がけてみる

10.03 km 57:35 (5:44)

月曜日:久しぶりにチャリで通勤。

午前中は新プロジェクトの準備。昼飯食ってしばらくしてからゼミ。

明日は雨の予報なので疲労回復走を行う予定だったが、足の疲労感が大きいという理由をつけてサボってしまった。まあ実際、毎日よく歩いていたので、疲労は溜まってはいると思う。

火曜日:何とか雨が止んでいたのでチャリで通勤。

源氏物語が届いていた。さっそく読みたいところだがまだ平家物語が半分くらいなので、これを読んでからにしよう。

本日は終日、新しいプロジェクトの考察に明け暮れる。数値計算もしたのでかなり目も疲れた。始めは頭の中で行列要素を計算しつつコードを書いていったが複雑で訳が分からなくなってきたので丁寧にノートを作る。それに基づいて空間部分はコードが完成したので、明日にも時間成分を組み込めば完成だ。わしの直感が正しいか明日には判明するだろう。

帰宅後に湖畔に走りに出かける。本日こそは完全な疲労回復のEペース走を行う予定だ。

通勤歩きをしている最中に、少し下りの場所で転がり落ちるように歩くと脱力できて非常に速く歩くことが出来た。これをランニングにも応用しようと思って、走る際にもとにかく脱力して平地でも転がり落ちるイメージで楽に走ってみようと思う。これによって疲労回復にもつながるのだと思う。

Eペースから入って脱力を心がける。足で走るのではなく、転がり落ちるように。ただ、おしりとハムストリングは意識する。

本当に良いフォームなのかは分からないが、走るのは大分楽な気がする。

自然とビルドアップしてサブ4ペースを切るくらいで終了。終わると足の疲労感が大きい。帰宅後、足の裏をアイシングしておく。

明日も走る予定なのだが、今日は飲まなかったので2日も飲まないでいられるだろうか?

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Eペース走10km・いろいろと忙しい日曜日であった

10.02 km 56:24 (5:38)

昨夜は足がじんじんして何度も目が覚める。

朝起きてから、午前中は少し仕事をする。

昼前に近所に買い物に。ふっと思って豚ももの塊を買う。それでハムを作成しよう。

昼飯は昨日のリベンジでかき揚げを作成。先日テレビで天ぷらの作り方を見て昨日作ったのだが見事に失敗。本日はネットで調べて作ってみる。ポイントは冷水で小麦粉をさっと溶くこと。ぐるぐる混ぜてはならない。さくっとしたかき揚げ、なかなかうまく出来た。

昼寝をしてからハムを作成。同時に家中の掃除。

夕方、今日も暑いので湖畔に走りに出かける。今日こそ本当のEペース走をするつもり。

歩きによって大分疲労感が溜まっているのだが、使う筋肉が走るのとは微妙に違うようで、走るのには影響はない。しかし、徐々におしりに力が入らなくなる。

筋肉よりも心肺機能が大分弱った気がする。

最後の1kmでTペースを試みる。こうやって少しずつ心肺機能を高めていこう。

歩いて帰宅中、おしりの上の方、腰との境目に疲労感が大きいことが分かる。

さて、新しい1週間の始まり、新しいプロジェクトを起動にのせよう。

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