ビルドアップ走10km・卒研の日

10.03km 56:16 (5:37)

62.40kg 11.1% 6.0 

昨晩は、まあまあ良く眠れたと思う。

いつも通り、朝早く出勤し、気になっている問題をうんうん考える。どうしてもよくわからない不思議な点がある。

午後は、まずは卒研から。3時間程度。

終わってから、午前中のわからない点を同僚と議論。やはりわからん。しかし、少しヒントを得てから帰宅。

たかどんと湖畔へ。ところがガーミンが衛星を一向に捕獲しない。補足棒は一杯一杯に伸びるのだが、ストップウォッチ画面に変わらない。仕方が無いので、画面を強制的にストップウォッチにして、タイマーだけを作用させて、アップルウォッチを頼りに走る(頼りないのだが)。

今日はまずEペースから初めて、可能ならば少し速く走ろうと思う。1kmでアップルウォッチがラップを刻むと同時に、ガーミンもピッと鳴る。どうやら無事に衛星を捕獲していたようだ。

1週3kmまでEペース走。2周目は少しあげる。

5:16-5:16-5:27

前のじいさんをつい抜かしてしまい、成り行き上、抜き返されないように大分速めに走ってしまったので、最後は失速。3周目はもう少し頑張ろうと思う。

5:20-5:18-5:04

後から見ると、全くダメ。2周目で疲れてしまった。最後の1kmは全力疾走(と言っても怖くてなかなか上げられない)だったが、5:00も切れなかった。まあ、仕方ない。

この落ちた走力を回復させていくのも、また楽しみであると考えてみる。

明日は、今日得たヒントを実行に移す。夕方には、お客さんのセミナーがある。

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昨晩は熟睡出来ず

休足

62.45kg 11.1% 6.0

昨晩は、足が筋肉痛でじんじんして熟睡出来ず。感覚的にはほとんど寝ていない(が、たかどんによるとガーガー寝ていたとか)

いつも通り出勤して、いろいろと論文を読みながら考える。最近、単発的な仕事が多くなってしまった。もっと、しっかりとした仕事をしなければならない。それ程多くの時間が残されている訳ではない。自分の納得のいく仕事を目指そう。

午後も、同様な時間を過ごす。ただ、夕方は疲れてしまっていまいち集中力を欠いた。

さて、明日は卒研。帰宅後は走る予定であるが、足は回復しているだろうか。

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昨晩は熟睡出来ず

休足

62.45kg 11.1% 6.0

昨晩は、足が筋肉痛でじんじんして熟睡出来ず。感覚的にはほとんど寝ていない(が、たかどんによるとガーガー寝ていたとか)

いつも通り出勤して、いろいろと論文を読みながら考える。最近、単発的な仕事が多くなってしまった。もっと、しっかりとした仕事をしなければならない。それ程多くの時間が残されている訳ではない。自分の納得のいく仕事を目指そう。

午後も、同様な時間を過ごす。ただ、夕方は疲れてしまっていまいち集中力を欠いた。

さて、明日は卒研。帰宅後は走る予定であるが、足は回復しているだろうか。

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Eペース走10km・掃除をする

10.01km 1:01:40 (6:10)

61.95kg 11.1% 6.0 (久しぶりの61kg台)

昨日のロング走でかなりの筋肉痛。

朝食後、少し録画ドラマを見てから、部屋の掃除を行う。

昼食後は、夕食や食材の準備。焼き鯖の押し寿司、ぶりの味噌漬け、大根の葉っぱの炒め物等。

それから先日録画したルパン3世を見ながら転た寝。少し見ては止めて寝て、また起きて見て寝る、の繰り返し。昨日のロング走でかなりの疲れが溜まっている。

夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。当然のことながらEペース走。

ぎくしゃくとした走りしか出来ない。しばらく走れば良くなってくるかと思ったが、結局はそのまま最後まで。ゆっくりのEペース走だったが、苦行そのもの。呼吸もEペースとは思えないほどで、かなり厳しかった。

河畔ではキジが活発に鳴いている。菜の花も1面に咲いていてすっかり春景色。ただ、今日は少し涼しい。

汗だくで終了。少しずつ走る距離を増やして、ロング走に対する耐性をつけていこう。

明日は、授業の準備をしつつ、研究。新しい課題を軌道に乗せよう。

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サブ4ペース走22km・久しぶりにレポートの採点

22.02km 2:02:35 (5:34)

62.45kg 11.6% 6.5

午前中にレポートの採点を済ませ、たかどんと買い物に出かける。

昼飯にはお好み焼きを作成。

午後は録画ドラマなどを見つつ、ついつい転た寝。

16時前にたかどんと湖畔へ走りに出かける。先日の回復走のお陰か、出だしは比較的順調。サブ4ペース走を目標とする。

太陽光は大分強くなったが、風が冷たい。あまり無理をせずフラットなショートコースを選択する。

3周でたかどんに追いついて、ドリンクを補給する。

10kmを過ぎると徐々にきつくなってくるが、できる限りペースを一定に保つ。

最後の3周だけ頑張ってみる。5:17-5:18-5:19と非常にきれいな結果となった。

これからしばらくは週末に20km走を入れていく予定である。これによって徐々に体重を落としていこう。10月までに4kg落としたい。

明日は10km走の予定。

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授業2コマでくたくた

休足

62.05kg 11.3% 6.0

本日は授業の準備をしつつ、2コマの授業。

終わると、疲労困憊。

帰宅途中で、半額お総菜をゲットし、それをつまみにワインを飲む。

疲労のせいか、直ぐに眠くなる。

さて、レポートの採点が始まる。明日やろう。そして、ロング走。出来るか?

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回復走7km・講義でへとへと

7.00km 52:02 (7:26)

62.80kg 11.4% 6.5

朝から授業の準備。その合間に、少し研究上の考え事をする。

昼を過ぎると、ぐんぐんと気温が上昇していく。今年の花粉はもう収束しつつある感じなので、部屋の窓を開けた。

4コマ目に授業。気温が高いと疲れる。確実に季節は進んでいる。ぶつぶつができないことを祈る。

授業後は、研究上の考え事。だが、疲労困憊で捗らず。早々に帰宅する。

すぐにたかどんと湖畔に走りに出かける。走り出すと異様に足が重くて、無理をしたら土曜日に影響しそうなので、急遽回復走とする。たかどんのペースにあわせてゆっくりと走る。1周でたかどんはもう歩くというので、わしはそのままのペースで走る。

2周で終わり。最後に流しを3本入れる。

さて、明日は通常の講義と、臨時の講義で2コマ。だから今日は無理をして走らなかった。

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