インターバル走5km・今日も多忙

5.06km 32:38 (6:27)

58.60kg 19.6% 5

たかどんは謝恩会へ出かける。

午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。

帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。

河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。

最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。

少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。

さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で、そのため明日は会場設営である。とほほ。

Mペース走10km・家で少し仕事

10.13km 55:40 (5:30)

58.70kg 19.4% 5

今週も色々と忙しい一週間であった。

本日は午前中に少し家で仕事。

午後はゆっくりする。

夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。天気は良いが風が強くて冷たい。

往路は強烈な向かい風。

だが、久しぶりなので意外と走れる。そう思っていたが、しばらくすると強風にやられて徐々に落ちてくる。

ふと気がつくと後ろから足音が。数分の後、追い越されるが、彼も向かい風に難儀している様子。しかし、力をもらって時計を見ると5:35程度で走っていた。まずまずの走りである。

復路は一転して超楽である。往路と同じ強度を求めるが、追い風だと意外と難しい。最後の1kmはビルドアップ風に走って最後はTペース程度まで上げる。

かなり疲れたが、充実した10kmであった。週末しか走らないのでせめて練習の密度を高めたい。

帰宅後に母用のテレビとそのスタンドが届いていたので、組み立てる。明日持っていこう。

インターバル走4km・日曜日は忙しい

4.26km 26:56 (6:19)

58.75 kg 19.8 % 5

たかどんは出勤である。午前中は買い物。

カツ丼の昼食の後、母の面会へ。多少元気で安心。食欲があるのは良いことである。帰宅した後、たかどんもちょうど帰宅し一緒に河畔へ走りに。

時間を取りたくなかったので、今や恒例となってしまったインターバル走。500mのウォームアップの後、6本の400+1:30歩きのインターバル走。

昨日のMペース走の筋肉痛で辛かったので、そこそこの強度とする。

データを見ると昔のTペース走くらいであった。かなり劣化しているが仕方ない。

さて、明日は出勤。また色々と忙しい。

Mペース走10km・休日はいつも家で仕事

10.12km 54:53 (5:26)

59.20kg 19.8% 5

本日は家で仕事。色々と数値計算をしてみる。

そばの昼食後は、午後も仕事。だいぶ進んできた。

夕方は、たかどんと河畔へ走りに出かける。1週間ぶりだが調子はいまいち。練習量が落ちてきているからか。

とても5:40で40kmは走れそうもない。20kmも危ない。

最後の3kmからビルドアップをする。Tペース位で走ってみる。疲れた。

さて、明日は家の仕事をしよう。

インターバル走4.5km ・振替休日

4.52km 29:32 (6:32)

59.25kg 19.7% 5

日曜日に出勤のため、本日は振替休日。

朝から家で仕事。だいぶ進む。

昼食後に、たかどんと近所のクリーニング店へ。少し買い物もする。風が強くて驚く。飛ばされそうな勢いである。

午後も家で仕事。

夕方、寒いし風も強いし、何より頭が研究モードで、そういった際に切り替えて走りに行くというのがなかなかできない。

しかし、走らないと余計にストレスが溜まると思い、今日はインターバル走でサクッと切り上げよう思い直して、なんとか河畔へたかどんと出かける。

だが、風が猛烈に強い。ウォームアップも500mだけ。そしていきなり向かい風。ほとんど走れない。それを2本の後、追い風。大変楽である。そして、向かい風・追い風で計6本。大変疲れた。

帰宅後には、ごちそうを作って晩飯。なかなか充実した休日であった。

さて、明日は出勤である。

Mペース走10km・家で仕事

10.11km 56:34 (5:36)

59.10kg 19.7% 5

火水と実家へ行って父の面倒をみる。

あとは色々と慌ただしい1週間であった。

昨日は終日家で仕事。なかなか面白いことが分かってきた。走る予定であったのだが寒い中で小雨が降っていて断念する。

今日も終日家で仕事。昨日のをノートにまとめる。合わせてプログラムの開発。

夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。

1週間ぶりなのだが調子はいまいち。往路は追い風で良いが、折り返すと結構な向かい風。しんどいランニングであったがあまり無理はしなかった。最後は意地でMペースまで戻す。

帰宅後は風呂を堪能する。

さて、明日は重要業務で出勤である。早起きしなければならない。

インターバル走・今日も忙しい1日

5.38km 35:24 (6:35)

58.75kg 19.6% 5

たかどんが出勤なので早起き。

少しだけノートを考えてから買い物へ出かける。

昼飯を買い忘れてしまったので、仕方なくインスタントラーメンを食う。

少し居眠りをした後、食材を仕込む。

あっという間に面会へ出かける時間。

相変わらずネガティブな思考に付き合うが、今日は冷静に対処できた。優しく対応を、と事前に唱えたのが功を奏した。

帰宅しすぐに走りに出かける。昨日のMペース走のせいだけでない、体の全体的な疲れを感じたのでとても10kmを走る気力は湧かない。そこで、インターバル走とする。こちらも気は進まないのだが。

2本は良かったが、折り返すとかなりの向かい風。とても400m保たずに失速。更に折り返すと楽であるがすでに消耗。ハムストリングがはち切れそうである。

本当はクールダウンで少し距離を走ろうと思ったのだが、無理であった。

さて、明日は出勤である。修論発表会があるので午後はバタバタとするだろう。