5.04km 33:20 (6:37)
58.25kg 19.5% 4
午前中はたかどんと１週間分の買い物。
午後は食材を仕込んでから母の施設で家族会。１時間ののち、面会して終了。
帰宅するともう夕方で、たかどんと河畔へ走りに出かける。時間をかけたくなかったので、なんちゃってインンターバル走。昨日のランニングで筋肉痛が酷いので、これでインターバル走？といった感じだったが、走り始めると頑張ってしまう。最後は倒れるかと思ったが、なんとか終了。たいして速くはないのだが。
足はパンパンである。腰も張っている。
帰宅後は、新しいメキシコ風料理を作成してワインを楽しむ。
さて、明日は授業とゼミ。自分の時間はなし。
10.14km 56:39 (5:35)
58.85kg 19.5% 5
今日も朝から終日、授業の配布ノート書き。後半部分を改定しているのだが、もう少しで授業も前期の半分が終わるから急がなければならない。
夕方には、たかどんと河畔へ走りに。最近では気温が上がってきてからまともには走れていないが、今日はどうだろうか。
意外と走れるが、久しぶりにしては走れない。風が強くて向かい風では難儀する。
しかし、湿度は低そうで気持ちは良い。
最後に少し頑張って終わる。
久しぶりのMペース走であろうか。
さて、明日は忙しい日曜日である。
10.03km 1:03:09 (6:19)
58.50kg 19.6% 5
今日はいつも通りの日曜日で、買い物・食材仕込み・面会と大忙し。
夕方、河畔へ走りに。筋肉痛でまともに走れない。
だが、こういう時こそ、距離を伸ばして足を鍛えなければ。10kmを目指す。
往路はまだマシだったが、復路は向かい風がキツすぎ。ゆっくりなのだがかなり消耗する。
最後の坂は這うように登る。
とても疲れた。足がおかしくなりそうである。
さて、明日は1コマ目から授業である。天気が悪そうで嫌だな。
14.03km 1:20:50 (5:46)
59.10kg 19.8 5
走らなくなってきたら書かなくなってきた。反省である。
さて、今日は朝、たかどんとドラマを見た後、昼から午後にかけて仕事。授業での配布ノートの改定を進める。
たかどんは出張で前泊のため夕方出立。わしは見送ったのちに河畔へ走りに出かける。
最近は気温が上がってきて後半に失速するので、あまり無理をせずに走る。
夜は一人なので、折角だからとすっかりご無沙汰している河畔から湖畔へ通じるコースを走ってみる。工事で道が遮断されてから久しぶり。
もう完成しているだろうと思ったが、まだ工事中。どうしようか迷ったが、工事区間をまたいで少し走って、片側2車線の国道を横切って、元のコースへ出る。
小川の河川敷に出たが、かなり草が茂っている。途中で両脇の草丈が身長を超すくらいになってどうなるかと思ったが、湖畔が近づくにつれて整備されていて、なんとか湖畔へ出る。
湖畔を走るのも本当に久しぶり。今日は暑いが乾燥していて気持ちも良い。少し長めに湖畔を走って終了。疲れた。
少し遅くなって帰宅する。晩飯はどうしようかと思ったが、肉類がない。そこでメインはなんとペヤングソース焼きそばにする。まず、走って汗をかいて体が塩分を欲しているのと、たまにはジャンクを食いたくなるので許してやろう、14kmも走ったし、ということ。一応、小松菜と切り干し大根の煮物も作ったが、メインはペヤングである。
しかし、いまいちワインとは合わず、うまくなかった。ワインのお供はきちんと作らなければならない。
さて、明日は忙しい日曜日である。
10.06km 56:04 (5:34)
4:11km 28:39 (6:51)
しばらく忙しかった。
先週末は、リフォーム関係で走れず。
今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。
日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。
Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。
折角なのでMペース走としよう。
折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。
今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみたのだが、いまいち気持ちよくなくて、むしろ足に負担がかかる。
厚底は、わしのように遅いと反発力を活かせず、却って負担が増すとの結論に達して、レースではターサーを履いた。
だが、この靴ももったいないので練習用に下ろす。
ハムストリングがかなり疲れる。
帰宅し、あんかけ焼きそばを作成して、美味しい赤とともに堪能する。ソファーに横になるともう体が動かない。全身がだるい、まるでフルマラソンを走ったあとみたい。
定常的に10km走っているとあまり感じないが、10km走るというのは相当に消耗することなのだと実感する。
夜も泥のように眠った。
月曜日：授業の準備、ノートの改定を行う。1つの授業は終了し、もう一つに取り掛かる。
夕方、たかどんと河畔へ走りに。
今日は筋肉痛なので回復走としようと思ったが、走る機会が減ってしまった今、少ない練習を無駄にすべきでないと思い直して、インターバル走とする。
足が重い上に筋肉痛なので、Tペースくらいに留めたが、それでも結構きつい。
汗だくで終了。
さて、明日は出勤である。連休の合間とはいえ3日とも授業が詰まっている。
10.02km 59.51 (5:59)
58.40kg 19.5% 5
早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。
昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。
帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。
昨日のランニングで筋肉痛である。
今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。
あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。
練習としては久しぶりに週末20km走る。
足が大変疲れてしまった。
さて、明日から講義の日々である。
10.09km 56:05 (5:34)
58.90kg 19.6% 5
ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。
本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。
夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。
今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。
レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。
さて、明日はいつもの日曜日。
