Eペース走10km・Onをもう一足買ってしまった

10.01km 1:02:24 (6:14)

60.90kg (20km走ってもあまり減らない)

昨晩はあまりの疲労で熟睡出来ず。

午前中はゆっくり。Onが非常に良かったのでCloudをもう一足買ってしまった。いろいろな特典で6千円。よっしゃ。

午後は家の掃除をする。

17時から河畔に走りに。Onはもったいなくて使わず。

昨日のロング走で足の疲労感が大きいのでEペース走で十分。ただ、10kmは走ろうと思う。

かなりの筋肉痛で失速気味。

後半上げようと思ったが頑張っているつもりでも時計を見ると6:10。

まあ、無理をせずに終了。

さあ、明日から新しい気持ちで新しい課題に取り組む。

f:id:TakaQ:20180811201250g:plain

Eペースロング走22km・論文再投稿

22.01 km 2:05:17 (5:41)

金曜日:61.15 kg

チャリで通勤し、論文再投稿に向けて最後の一踏ん張り。さっと論文を読むとやはり修正箇所が目に付く。切りが無いのだが。レフェリーへの返事も丁寧に書く。午前中で半分くらい終了。

まだ学食は開いていないので昼は同僚と吉野家へ。

いよいよ完成に向けてラストスパート。

夕方に再投稿するも、図がうまくアップロードされない。アップロードしても図だと認識されない。こんな事は初めてだ。

図の名前をfig1.epsとかに変えてみてもダメ。何度やってもダメなのでメーレに添付して再投稿。

何となく心配なのだが帰宅。途中で髪の毛を切ってもらう。

休足して飲む。再投稿受理のメールが来ていて一安心。

土曜日:62.10 kg

再投稿してようやく少し気が休まる。しげるさんのお見舞いと買い物。

帰宅し焼きそばを作成。

16:30に湖畔に走りに出かける。本日もOn、ただシューレスに変える。

涼しい。秋の気配を感じる。走るのも非常に楽である。本日は何としてもロング走を実行したい。最低15km、出来れば20kmを目標とする。

失速だけはしたくないので慎重に。負荷を軽減するために湖畔のショートコース3kmとする。

汗も多くないし風も冷たく感じて気持ち良い。10kmで丁度サブ4ペースであった。ただ、ここからは更に慎重に。今日はペースより距離。最低の15kmまでは緊張感を持って走る。

多少の失速はあるが、最近の酷暑の中のランニングに比べれば非常に楽に感じる。

15kmも余裕を持って通過し、19kmに達するともう大丈夫なので少しペースを上げる。

真っ赤な夕焼けがきれいであった。やはり秋を感じる。

しんどくないと言えば嘘になるが余裕を持って終了。気温が下がればまあまあ行けそう。

帰宅すると風呂が湧かしてあった。ここしばらくは走った後に風呂に入るなど考えられなかったが、今日は気持ちが良い。疲れが取れる。更に秋を感じる。

さて、論文は再投稿して、こちらも余裕が出来たので、新しい課題に取り組もう。まずは卒研を何とかしないといけない。

f:id:TakaQ:20180811201250g:plain

Eペース走10km・Onのゴム紐はサブ4ペースでも問題なし

10.02 km 58:08 (5:48)

水曜日:61.90 kg (連続して走っているのにどんどん増える)

一日ダラダラと過ごしてしまった。

木曜日:61.95 kg (本日走るの決定)

5時前に起床し、チャリで通勤。

久しぶりの研究室で、新鮮な気分。

とにかく論文の再投稿。レフェリーへの返事を書く前に、論文を再び改訂。レフェリーからのコメントや疑問には、論文内で答えることにしたので、論文の改訂箇所が膨大になる。論文の長さ自体も1.5倍くらいにはなったのでは。

昼は学食等が全て閉店のため、同僚と近所のちょっとした和食屋へ行く。1500円で天ぷらを食べる。大変おいしい。ビールを飲みたいが我慢。

午後も改訂を進め、今度こそほぼ完了。返事に取りかかる。論文内で詳細に答えているから返事そのものはかなり楽である(と思う)。明日には終えたい。

少し早めに帰宅し、たかどんと湖畔に走りに出かける。今日もOnで。

夕方は久しぶりだが、日の落ちる時間が早くなった。

相変わらず足の疲労感が大きい。サブ4ペースが出ない。本日はEペースで、後半に失速せずサブ4ペースで3km、をプチポイント練習としよう。

3kmを過ぎると足のぎくしゃく感が薄れてきて身体が動くようになったな、と思ったらすぐにきつくなってきて失速気味になる。特に心肺がつらいとかではないのだが、走る行為がそもそも辛い、まるでマラソンの35km過ぎのようだ。

ただ、さすがに日光が当たることはないので、最後の3kmだけサブ4ペースで何とか走り、失速だけは回避できた。

Onのゴム紐は相変わらずゆるゆるだが、問題なく走れるのが不思議だ。マメも出来ないし、爪も全く問題ない。

さて、明日は何としても再投稿だ。

f:id:TakaQ:20180811201250g:plain

 

また失速のEペース走12km・On Cloud の使用感

12.01km 1:13:10 (6:05)

前 61.45kg 後 60.00kg

6時前に起床する。外を見ると曇り、良い天気だなーと思う。

本日は一人で河畔へ走りに出かける。

昨日購入したOn Cloudを履いてみる。売り物には、頼りなさそうな細いゴム紐が付いていて、通常の紐は付属品として箱に入っている。ゴム紐は日常的な使用のものだと思っていたが、ネットで調べると走っても良いらしい。

そこで、本日は試しにゴム紐で走ってみる。歩くのには確かに全く問題はないが、走ることを考えて、ゴム紐を少し引っ張り、余った分を前の方に引っかけて少しきつめにする。

走り出すと若干かかとがパコパコする感じはするが、このゴム紐、見かけによらず良い働きをしている。ただ、これでフルマラソンを走る気になるかどうかは別問題。

靴全体としても軽いし、ソールは若干堅めで良い感じ。速く走ると反発があるのだろうが、わしのEペースではほとんど感じない。

本日はEペース走で、後半出来ればサブ4ペースまで上げる予定を立てる。更に出来れば流しを入れてゴム紐と靴の反発感を確かめたい。

出だしは良いのだが、5kmで少し失速気味。折り返すと太陽が徐々に出始めて暑くてたまらん。最後にはぎんぎらぎんとなって大失速。

とても流しどころではない。

ヒーヒー言いながら最後の坂を、歩いた方が速いだろう、というペースで走って終了。

Cloudは大変良いと思う。もっと早く知っていれば良かった。ご愛敬に両親指の外側側面に小さなマメが出来ていた。

頼りなさそうに見えるゴムは脱ぐときに威力を発揮する。いつもは蝶結びが絡まったりして汗だくでイライラすることがあるが、ゴムはそのまま脱げる。

さて、午前中は論文改定、といってもレフェリーからの最後の宿題のために論文2本をお勉強。これがよく分からなくて難儀する。

早く論文を再投稿してすっきりしたい。 

一日中、水分を取りまくる。朝のランニングがこたえたし、今日は一日中相当に暑かった。

f:id:TakaQ:20180811201250g:plain 

サブ4ペース走・論文を再度読み返し微修正

10.01km 56:31 (5:39)

ランニング前61.00kg 後 59.50kg

朝起きて少し悩むがたかどんも行くというので湖畔に走りに出かける。

曇っていて若干涼しい気がする。足はバキバキだが走り出すとサブ4程度なので、本日は何としてもサブ4ペースを達成したい。

5kmまでは平均5:25だったが、お決まりの通り失速、ただ、何とか最小にとどめたい、出来る範囲で頑張る。

汗だくで帰宅。

シャワーは温水を身体が受け付けず、水で済ます。

午前中は2時間ほど論文をもう一度見直して改定はほぼ終了。明日こそ、返事を書く予定。

朝走ると、もう走らなくて良いので気分的には楽なのだが、身体が良い意味でだるくて頭がぼーっとしてしまう。

午後は買い物に出かけたり映画を見たり。

昨日、近所でOnのシューズを見つけ、なかなか良さそうでなので、本日購入。少し前に買ったズームストリークの2足、一つは良いのだが、もう一つは微妙に左の小指が痛くなる、同じモデルの筈なのだが、微妙な個体差か、製造工場の違いか。それで、更に良いシューズを探していたのでOnを試しに購入。

明日走るのが楽しみ。

しかし、明日はレフェリーへの返事を書かねば。

f:id:TakaQ:20180811201250g:plain

M+Eペース走・ゆっくりした一日

10.01km 59.11 (5:55)

○昨日の影響で左足の裏が痛い。

ランニング前 61.10 kg 後 59.60 kg

朝起きてたかどんと湖畔へ走りに出かける、2日連続だ。

走り始めは筋肉痛でぎくしゃくしている。6:00程度のEペース。

それでも本日のプチポイント連取を考えながら走る。6kmまでこのままで3kmだけMペース走をしようと思う。

4kmまではそこそこだが、それを過ぎると若干の失速。

6kmから出来る範囲で上げる。

5:21-5:25-5:29

の見事なビルドダウンであった。

朝走り終えると、もう走らなくて良いのは有り難いが、身体がだるくなってぼーっとした一日を過ごすことになる。

本日は録画した映画などを見て過ごす。

夕方、久しぶりに風呂を沸かす。ゆっくり湯船に浸かると疲れが取れる。

明日はレフェリーへの回答を書くことにしよう。

f:id:TakaQ:20180811201250g:plain

M+Eペース走・ゆっくりした一日

10.01km 59.11 (5:55)

○昨日の影響で左足の裏が痛い。

ランニング前 61.10 kg 後 59.60 kg

朝起きてたかどんと湖畔へ走りに出かける、2日連続だ。

走り始めは筋肉痛でぎくしゃくしている。6:00程度のEペース。

それでも本日のプチポイント連取を考えながら走る。6kmまでこのままで3kmだけMペース走をしようと思う。

4kmまではそこそこだが、それを過ぎると若干の失速。

6kmから出来る範囲で上げる。

5:21-5:25-5:29

の見事なビルドダウンであった。

朝走り終えると、もう走らなくて良いのは有り難いが、身体がだるくなってぼーっとした一日を過ごすことになる。

本日は録画した映画などを見て過ごす。

夕方、久しぶりに風呂を沸かす。ゆっくり湯船に浸かると疲れが取れる。

明日はレフェリーへの回答を書くことにしよう。

f:id:TakaQ:20180811201250g:plain