ビルドアップ気味に10km・散々迷ったあげく、かすみがうらマラソンにエントリー

10.01km 54:45 (5:28)

月曜日：61.95kg

今年やるべき事を整理してみる。それから論文改定。考えてみれば昨年10月から延々と続いている。なんと時間のかかることか。

午後は久しぶりの授業。カレンダーを見ると月曜日の授業があと3回しかないので少々焦ってスピードアップ。そのせいで所々でミスをして嫌な汗をかく。宿題を沢山だそうとすると「先生、来週火曜日は月曜日の振り替えです」と学生に指摘される。そういうことはもっと早く言ってくれー。

その後も論文改訂。飽きると新しいことを考えてみる。なんとなく地に足が付いていない感じで1日が終了。

火曜日：62.65kg

体重がやばいことになりつつある。今日は走ろうと思いながら家を出る。

とにかく論文改定。微妙なところがどうも書きにくくて悩む。飽きると新しいことを考えてみるのは昨日と同じ。

帰宅するが、寒くて走るのを止めてしまう。モチベーションがないせいだ。しかし、禁酒し軽い食事で済ませる。

水曜日：62.25kg (これしか減らない)

今日は絶対に走ると決心して家を出るのは昨日と同じ。

論文改定も昨日と同じ。

さて、今日はかすみがうらマラソンのエントリー最終日。実は今までずっと迷っていた。時々、エントリー画面を見てため息をついていた。むしろ期限前に定員に達してエントリー終了していてくれれば諦めもつくというものだが。

今日見ると、まだエントリーできる。

今の状態では、仮にエントリーしても走らない可能性は高い。ぶつぶつはまだ完治しておらず、毎日薬を塗っている。仮に直っても、4月と言えばもうかなり気温も高く、大量の汗をかくのは目に見えている。それでぶつぶつが悪化したら非常に困った事になる。

しかし、エントリーすれば、モチベーションは高まる。今は走っても完走すら危うい状態だ。少なくともレースに参加できるくらいの走力を身につけるべく、もう少し練習に励むようになるのは間違いない。

結局、走らない可能性も高いが、モチベーションを7000円で買うということでエントリーする。エントリー後よく見ると、期限が1週間延長されているよう。よほど人が集まらないのか。

夕方に、一通り論文改訂終了。明日もう一度読み直してチェックし、今度はレフェリーへの返事を書こう。来週には再々投稿できるかな。

その後、少し新しいことを考えて、ちょっとした面白そうなことが見えてくる。

帰宅し、かすマラエントリーでモチベーションが高まっているわしは、迷わず湖畔に走りに出かける。さすが7000円のモチベーション。

相変わらず身体は重いので、Eペースから始めて、徐々にスピードアップしMペースを超えたあたりで終了。途中、左アキレス腱に多少の違和感が出たので慎重に走る。

2日連続の禁酒を達成。

さて、明日は会議と授業。

ゆっくりジョグ10km

10.03km 1:05:36 (6:32)

朝は遅く起きて、午前中は読書。全集日本の歴史。

昼飯は、久しぶりにかき揚げを作成し天ぷらうどんとする。その後、たかどんと近所に買い物に出かける。走れるかどうか、小走りしてみると左アキレス腱は大丈夫そう。帰宅後はビデオを鑑賞。

15時過ぎに河畔へ走りに出かける。

初めのうちは痛さが出るが、走れないことはない。ただ、症状によって、4km、6km、9km、10kmを想定しつつゆっくり走る。

往路、2km、3kmと一応クリアーしていく。4.5kmで折り返しても良いかなと思ったが、往復9km走れば距離調整して10kmとしてしまうだろう、それなら5kmで折り返して最短10kmが良いだろう。

ただ、痛みが出ないようにするにはかなり抑えて走らなければならない。しかも昨日の疲労で徐々に速さは落ちていく。まあ、本日の目的はつなぎ練習であり、昨日のロング走の筋肉痛の中で少しでも走れれば良い。

負担にならない速さで走る。

最後には歩くような速さで、その結果、気持ち良くて眠くなくなってくる。走りながら目を閉じたり開いたりを繰り返しながら走る。

最後の上り坂、明らかにびっこを引きつつ走っているのが分かるので迷わず歩く。

10km走ったことで、ある程度の訓練と、最後の歩くようなゆっくりジョグである程度に疲労回復にはなったであろう。

帰宅後、風呂に浸かり、左アキレス腱には消炎剤を吹きかけておく。

さて、明日は仕事始め。新たな気持ちで新たなテーマに取り組んでいこう。

サブ４ペース走22km・今日は辛かった

22.77km 2:09:20 (5:41)

木曜日：62.45kg

しげるさんのお見舞いに行き、帰宅後、近所の神社へ初詣。

金曜日：62.55kg

少し仕事を始める。今年のテーマを列挙してみる。夜はたかどんんと飲みに出かける。19時までビールが半額なので、飲み物はビールだけに集中。その後カラオケで熱唱する。

土曜日：62.20kg

今日も午前中はいろいろと考える。午後は映画を見て、気がつくと14:30になったので急いで河畔へ走りに出かける。

向かい風がかなりきつい。最初のラップが5:50だったのだが、帰りは追い風なので、平均してサブ4程度では走りたいと思う。

最初から少々左アキレス腱に違和感がある。どうしようかと考えながら走る。

悪化するようならば10km、行けそうならば20km。

6km過ぎて、それ程悪化しそうな気配はないので、河畔ロングコースとする。折り返し前の11kmで5:40。帰りは追い風、少し楽をしても5:40を切れると思う。

だが、左アキレス腱が徐々に痛くなってくる。

もしかしたら明日は走れないかも、それなら、復路は少しショートカットしようかとも思うが、折角ロングそうしているのだから、出来るだけ長く走りたい気持ちもある。よってショートカットせず。

ただ、身体が重くて辛い。昨日、大いに飲み食いしたせいだろうか。

最後に距離を調整して23kmにする気力も無し。

帰宅後、アキレス腱には鎮痛消炎剤を吹きかけておく。

明日は走れるだろうか。

走り初めはEぺース走10km

10.07km 59:59 (5:58)

月曜日：62.40kg

買い物に行ったり掃除をしたり。慌ただしく過ぎる。夜は紅白を堪能する。わしも歳か。

火曜日：62.60kg

のんびりと過ごす。

水曜日：62.30kg

箱根駅伝を見たのち、ボヘミアン・ラプソディをたかどんと見に行く。その昔、クィーンってレコードを買っわけでもないし、特に興味を持っていたわけでもないが、改めてこうして曲を聴いてみると、確かにわしも、あの時代に生きていたんだなと思う。

映画ののち、中途半端な時間で躊躇したのだが14:40にココイチでカレーを食ってしまう。が、これが良くなかった。

帰宅後、河畔に走りに出かける。左アキレス腱は走るのに支障なし。疲労による一過性のものだったようだ。それより、腹が一杯で、走りつつげっぷが出るとカレーが上がってくる。

若干のアキレス腱の違和感はあるので、大事をとって、とにかくEペースの10kmを目標とする。ただ、痛くなれば直ぐにUターンして歩くつもりだ。

最後までカレー性のげっぷが出る。

帰宅し、風呂に浸かる。からだのぶつぶつはかなり良くなったと思うが、まだ、頭のぶつぶつがなかなか消えない。しばらくは止めていたのだが、本日、頭皮用のステロイド剤を再開する。

さあ、こうして、いよいよ新年が始まった。どんな年になるのだろうか。なにかわくわく感がある。

走り納めは1km

1.15km 8:58 (7:50)

61.70kg

足が多少じんじんするものの、昨夜はぐっすりと眠れた。

午前中は論文の査読。先月の終わりに受けた依頼なのだが、ちょっとサボっていたら、こちらも怒濤の督促。先日、苦し紛れに3日で仕上げると返信する。

本日、本気で取り組んで、何とかレポートをまとめる。1日寝かせて明日再度見直して投稿しよう。

午後はフローリングのワックスがけ。年末の恒例行事だ。

16時になってしまったので急いで河畔に走りに出かける。走り納めのEペース走10kmを行いたい。ところが、走り出すと左足首が痛い、普通に歩いているときには問題なかったのだが。これは昨日の20km走でずっと痛かった場所。昨日はそれ程の問題はなかったが、今日は痛くて走りにくい。悪化したか。

しばらく走れば収まるかとも思いまずは1kmを目処に走るが、600mで断念する。良くなる気配無し。いま、悪化させても意味ないし、無理をする場面でもない。そのまま歩いて帰宅。

昨日はぼんやりと痛かったが、今日はよく分かる。左足の、アキレス腱よりはむしろ内側、くるぶしとアキレス腱の間が痛い。怪我・故障よりはむしろ過度の疲労と言った感じなのでそれ程心配する必要はないだろう。

歩き出すと問題なし。ただ、平地を歩くのはよいが、上り坂を歩くと違和感を感じる。

しばらくは休足した方が良いかも。

残念だがこれで走り納め。様子を見つつ、また来年も気持ちを新たに走ろうと思う。

まずは身体のぶつぶつを完治させ、しばらくは最低限の走力を維持しながら、研究にメインに取り組み、そして徐々に走る距離を増やしつつも、研究のアクティビティは維持し、授業にも真剣に取り組み、学生にも目を配り、秋からは走り込み、しかも研究にも精力を注ぎ、来年こそはマラソンレースに参戦し、かつ自分の満足する研究成果を上げる！サウイウモノニ、ワタシハナリタイ。

では、良いお年を。

サブ4ペース走23km・今日は比較的楽に走れる

23.02km 2:08:42 (5:35)

木曜日：61.90kg

午後には1時間半ほどの会議を挟んで終日研究。

金曜日：62.20kg

本日は15時に皮膚科へ行くので、朝は早めに学校へ。先日から考えている問題、何とかヒントをつかんで、今年はそれで良しとする。

皮膚科。お腹を見せようと思って座ったままお腹を出すと、肉がぶるぶるとしている。これはいかんな。

さて、担当の先生は少々頼りない研修医の先生だったが、来年から救急へ移動とのこと。皮膚科からいきなり戦場のような救急へ。まだ若いので頑張って欲しい。

土曜日：62.20kg

朝からたかどんは怒濤の掃除。わしは買い物に出かける。帰宅し昼飯を食って、怒濤の掃除の横で昼寝。

14時過ぎから河畔へ走りに出かける。本日も身体を絞るためにロング走とする。水曜日には疲労感で走れなかったが、本日は調子は悪くはない。最初の1kmが5:38だったのでサブ4ペースを目標とする。

ただ、往路は向かい風がかなりきつい。このまま11kmずっと向かい風はきついので、5kmで折り返して2往復しようかとも思ったが、きついのは前半の方が良いだろう。そのままロングコースへ。

最初から左のアキレス腱の内側に若干の痛みがある。暖まったら消えることが多いが、今日この痛みは最後まで消えなかった。

折り返しの少し前、11kmの時点で5:40平均であった。

復路に入ると大分楽である。そのまま楽をするのではなく、前半と同じ負荷で走ろうと思い、少し速めに走る。

最後の5kmはもう少し頑張る。

先週と比べて、もちろん遅いせいもあるだろうが、余裕を持って終えることができた。この冬休みはなるべく走りたい。ただ、急に走ると故障の可能性があるので気を付けないといけない。左のアキレス腱が少々心配だ。

Eペース走10km・体重の増加が止まらない

10.06km 58:53 (5:51)

月曜日：61.30kg

たかどんと、とある美術館へ。車で片道2時間30分もかかるのでへとへとで休足。

火曜日：62.40kg

5時に起床し、7時前に研究室。終日研究。時間のほとんどを論文改訂に費やすが、先日の研究会で気になったある数学の定理も少し考えてみる。自分の方法でも出来るかも知れない。

当然のように休足。

水曜日：62.50kg (うひー、ついにここまで来たか)

中断したランニングを再開すると、筋肉が付くせいか一旦体重が増えるが、継続して走っていると徐々に体重が落ちてくる、という傾向がわしにはある。ところが、最近では、週末に走ると、その法則に従って一旦体重が増え、そのまま走らないで飲んでばかりいるので、増加した体重が維持され、翌週末に走ると更に体重が増える、と負のスパイラルに陥っている。

改善するためには是非とも平日の夜に走らなければならない。今日は走ろうと決意して大学へ。

本日も終日研究。昨日の数学の問題に本気で取り組んでみるが、なかなか難しい事が分かる。丁寧に計算してみるがうまくいかない。しかし、もう少し粘ってみよう。

帰宅後、湖畔に走りに出かける。週末のロング走で相当疲労が溜まっているからEペースで十分。走力よりは体重をコントロールするためのランニングと割り切る。

とにかく身体が重い。実際、物理的に重いのだが。

6kmでかなり疲れたので終わりたくなった。が、そこは耐える。

最後はサブ4ペースで、と思っていたがとても無理であった。

夜走ったのは10月18日以来。ということは、2ヶ月以上も禁酒日無しだったのか。これからは平日の夜、最低でも周1日、出来れば2日は走り酒を控えよう。

さて、明日も数学の問題を考える、何とかなれば良いな。