Eぺース走・明日からが勝負

10.07 km 59:01 (5:52) 

○左足裏が痛い。

月曜日：午前中は出勤、午後から年休を取って叔父の葬儀に出席するために実家に帰省。一泊する。

火曜日：本日は代休。実家で4時半起き。叔父の家に行って出棺し荼毘に付し葬儀を終えおとき。夜遅くに帰宅。慣れない革靴を1日中履いたせいか左足裏が痛い。

水曜日：いつも通りにチャリで出勤。1日休むとやることが多い。午前中はあっという間に終わる。午後は、まず会議、その会議の最中に別の会議の呼びだし。

夕方からお客さんのセミナー。セミナー後、議論して欲しいとのことで議論する。帰りが遅くなってしまい休足とする。

早めに寝たが、寝ている間中、議論の余韻で考え事をしていて熟睡出来ず。

木曜日：チャリで早めに出勤。空間成分の計算を始める。午前中に授業1コマ。

授業後はたかどん作成の弁当を食う。

午後は4コマ目に院の授業。暑いと授業でも体力を消耗する。疲れた。

帰宅後、湖畔に出かける。3日間休足したにもかかわらず足が鉛のように重い。週末に図らずも2日続けてアップダウンのあるコースを走ったせいか。そこから疲労回復していない。

よって本日はEペースで疲労回復に努める。左足裏の調子が良くない。熱を持った感じで痛む。余り痛くなるようなら途中でも終了しようと思うが、何とか10km走ることが出来た。

風が生暖かく、終了する頃には汗だく。

帰宅後、飲んだ後に念入りにアイシングしておく。

明日は月曜日の時間割なので授業無し。月曜日も休み。従って4日間計算と論文に没頭できる。出来るだけ完成に持って行きたい。

Eペース走10km・つくばマラソンエントリー完了

10.08 km 1:01:03 (6:03)

たかどんが出勤なので5:30に起きる。

午前中は論文書き。最初に戻って書き直していく。

昼飯はざるそばを作成。

しばらく昼寝をした後、近所に買い物に。

帰宅後はまず掃除。それから、さあ、今日1つ目のお楽しみ、焼き鳥を作成。まずは仕込み。たれと塩の2バージョンを作り切った肉を漬け込んで冷蔵庫で寝かす。

16時30分には走りに出かける。河畔へ行きかけるがまだ日が強くて暑すぎる。引き返して近所を走ることにする。日陰を探して迷う。

昨日は坂道ダッシュをしたのに足の調子は悪くはない。ただ、日陰を選ぶとアップダウンが多い上、歩道の足場が悪いところが多くて難儀する。特に側溝のふたに段差があったり歩道が斜めになっているのが良くない。

わしはO脚のくせに内股なのでよく足首を捻る。本日も左右2回捻ってしまった。さすがに同じ所を2回捻るとダメージが残りそうなので、斜めに傾斜している歩道を走るときには内股の足首を外側に開くように意識をする。

しかし、お陰で半分程度は日陰を走ることが出来た。

汗だくで帰ると既にたかどんは帰宅していた。

焼き鳥をヘルシオで焼いて晩飯とする。十分においしい。これから頻繁に作ろう。

さて本日は極力飲まない。何故ならこれから本日2つめのお楽しみ、つくばマラソンエントリーが待っているからだ。忘れないように昨日から家のあちこちに張り紙をして、目覚まし時計もセットしてある。

これらの努力で忘れることなく7:45にはパソコンの前にスタンバイ、自分のアカウントにログインしておく。

8:00の瞬間にページを再読み込み。30秒のカウントダウンを何度も見る。眠くなってくるが我慢。

5分過ぎくらいにようやく繋がる。もちろんTシャツはパス、記念品として地元の名産品を選ぶが名前を見ても中身が分からない。少し悩むが悩んでも仕方がないので適当に選ぶ。去年は確か受け取る際にその場で選べたはずだ。

こうして無事にエントリー終了。

最近では慣れてはきたが、何度も30秒カウントダウンを見るのはやはり精神衛生上良くない。

坂道ダッシュ10本・4次元の時間成分まで完成

10.15 km 1:05:22 (6:26)

金曜日：チャリのタイヤの空気が減ってきたので通勤前に入れる。すると走りが見違える。何かちょっとした細工でわしの走りの方も劇的に変わらないだろうか？

通勤後、計算に集中。

2コマ目は授業で終わると即弁当。昨夜はたかどんが寝るときに炊き込みご飯を作ってくれていたので、本日は炊き込みご飯弁当だ。弁当を食っている間に学生が質問に来る。

しばらく細かい計算して4次元が完成する。ただ、完成と行っても時間成分だけ、空間成分を再度計算する必要有り。しかし、同じになることは間違いない。

論文を進める。

休足して飲む。

土曜日：何となく熟睡出来ず、朝起きても眠い。しかし朝のうちに論文執筆を進める。

午前中に買い物等に出かけるが、帰宅すると既に13時過ぎ。急いでお好み焼きを作る。しばらく昼寝をして夕方湖畔に走りに出かける。たかどんも走るというので一緒に。

今日は暑い。暑いと日陰に入りたくなる。したがって坂道ダッシュとした。10本と決め無理はせずに10本を同じペースで走れるように計画。2往復を1セット。1セット終わりの下りは歩いて呼吸を整える。

前回よりはましだがさすがに5セット目は堪える。もうハムストリングに力が入らない。

終了後ジョグをして合計10km。汗だく。坂道ダッシュは出来れば2週間に1度は行いたいが、無理は禁物である。

今夜はよく寝て明日は朝からすっきりとした頭で論文を書きたい。

疲労回復走7km・炊き込みご飯はどうしたら良いか

7.02 km 45:49 (6:32)

チャリで出勤後、少しでも計算を進める。2次元が出来たが符号が合わない。考えても分からん。

2コマ目授業。

終わってから院の授業の準備をささっと終えて計算をよーくチェックする。丁寧に隅から隅まで見直してやっと間違いに気づく。2次元は完了。

さて、いよいよ新しい計算方法を4次元へ適用する。この計算方法はかなり洗煉されているので比較的簡単になるが、時間切れで授業へ向かう。

それが終わるとすぐに会議。

これで本日は終わり。

帰宅後、多少迷いつつも湖畔へ走りに出かける。本日はかなり疲労しているので休足しようか考えたが折角だから走ることに。ただし、疲労回復に専念して短い距離をゆっくり走ることにする。

歩くと調子が悪くなるので、歩く代わりにジョグをする感じ。

2周をゆっくり走る。これほど遅いのは久しぶりだ。走っていると眠くなってくる。そう、このゆるい感覚。すっかり忘れていたが昔はよく行っていた。

最近は走る距離が短くなってきたので、もったいなくて10km走ってしまう。そうするとあまりスピードを落とせなくなり、逆に疲労が溜まっていく。その結果スピード練習する気力もなくなる、とまさに悪循環だな。

考えてみれば最近は6:00を大きく超えることはないが、5:00を切ることも滅多にない。もう少し大きな強弱をつけて走ることにしよう。

帰宅。今夜はたかどんの帰りが遅いので弁当も作らねばならない。おかずは面倒なので卵焼きだけ作ってあとは炊き込みご飯にする予定。米をといでレトルトの炊き込みご飯の素を入れようと思ったら「タイマーで炊いてはいかん」と書いてある。

今更そんなことを言われても困るのだが。どうしようか。夜中に起きて炊くべきだろうか？うまくトイレに起きるだろうか？今から入れておいたら腐敗するのだろうか？

さて、明日には4次元を絶対に完成させたい。

サブ4ペース走10km・歩くのは良くないのか？

10.04 km 55:03 (5:29)

○左足の裏に違和感。左膝の調子も若干悪い。通勤で歩くと悪いところが悪化する気がする。

火曜日：雨のためバスで通勤。湿度も高くて気分も滅入る。

朝から論文の数式が馴染むように何度も計算して無駄をそぎ落としていく。

昼からゼミ。終了後は再び論文へ。

帰宅後走ろうと思ったが雨がザーザーと降ってきたので休足とする。

水曜日：久しぶりにチャリで出勤。

朝から細かい計算。連続模型はほぼ終わり格子模型へと進んでいく。煩雑な計算だ。ノートの計算は膨大でとても論文には書けないのでとにかくスマートな計算方法を探っていく。

午後はまず会議。やっかいな仕事だ。

終了後は再び複雑な計算。2次元で少し合わない項があるがペンディングにして帰宅。本日はどうしても走りたい。

湖畔へ向かおうと家を出ると雨がぽつぽつと降ってくる。まあ、この程度なら気にならない。

先日歩いて帰宅したせいか若干膝が悪化した様子、加えて左足の裏に違和感がでる。痛いというわけではないが熱を持っている感じ。

走りの方はまずまず。というか今はあまり頑張って走る気力はない。辛くはないが楽でもないペースで走る。

途中から本降りになってくる。足が滑って走りにくい。

特に変わったこともなく終了。帰宅後は足の裏を念入りにアイシングしておく。

さて、明日こそ論文が飛躍的に進むことを期待しよう、いや、木曜日は授業日だった。

帰宅歩き・連続模型はばっちり

歩き4.8km

雨だったのでバスで通勤。

連続模型で結果を再現しようと計算。14時くらいにほぼ完了、ぴったりと結果が一致。大分計算に慣れてきた。明日もう少し練って今度は格子で計算を確立してから論文に再び取りかかろう。

15時からお客さんのセミナー。

終了後は再び少し計算を詰める。

バス代節約と疲労回復を兼ねて歩きで帰宅。

高温多湿で歩きでも汗だく。しかし、疲労回復にはなったのでは。明日は軽く走ろうと思うが天気はどうだろうか？

スキップ入りEペース走10km・いつも通りの日曜日

10.06 km 59:53 (5:57)

朝は7時に起きてダラダラとする。午前中にたかどんと買い物へ。帰宅後お好み焼きを作って食う。

午後は家中の掃除。

夕方16時過ぎに河畔へ走りに出かける。翌々日より翌日の方がやはり楽か。何も考えずに走ると昨日のように速くなってしまう。しかし同じような走りではいかんと1kmごとにスキップと横走りを入れる。

今日は暑い。汗がしたたり落ちる。そこにスキップを入れるとかなり堪える。最後まできっちりと1kmごとに計9本スキップ等を入れて、最後は流しを2本。

いよいよ走りに過酷な季節が始まったか。暑いと言うだけで辛い。

さて、明日から今の最大のプロジェクトの論文に集中しよう。