10.01km 59.11 (5:55)
○昨日の影響で左足の裏が痛い。
ランニング前 61.10 kg 後 59.60 kg
朝起きてたかどんと湖畔へ走りに出かける、2日連続だ。
走り始めは筋肉痛でぎくしゃくしている。6:00程度のEペース。
それでも本日のプチポイント連取を考えながら走る。6kmまでこのままで3kmだけMペース走をしようと思う。
4kmまではそこそこだが、それを過ぎると若干の失速。
6kmから出来る範囲で上げる。
5:21-5:25-5:29
の見事なビルドダウンであった。
朝走り終えると、もう走らなくて良いのは有り難いが、身体がだるくなってぼーっとした一日を過ごすことになる。
本日は録画した映画などを見て過ごす。
夕方、久しぶりに風呂を沸かす。ゆっくり湯船に浸かると疲れが取れる。
明日はレフェリーへの回答を書くことにしよう。
15.03 km 1:27:56 (5:51)
今週一週間は論文改訂に明け暮れる。木曜日には前期最後の卒研で、それ以外は全て論文改訂に費やす。レフェリーが３人とも基本を理解していなかったので、Appendixに簡単な例について詳細に解説をした。そのために時間がかかってしまったが、自分の勉強にもなって良かった。
お盆休み前に仕上げたかったが、だめだった。
土曜日：59.75 kg (走ったのち計測)
６時過ぎに起きて、思い切って走ることにする。
たかどんも行くというので、２人で湖畔へ。早朝の湖畔は本当に久しぶりだ。湿度が高くてさわやかではないが、夕方よりはましか。
今日は何としても失速しないである程度の距離を走りたい。そこで、Eペース15kmの予定とする。後半の失速を恐れてスピードは上げないように注意する。
湖畔のロングコース。2週目からは既にキツくなってくるが大きな失速はしない。
本当はロングコースを3周したかったが、最後はショートコースに変更して丁度15kmで終了。久しぶりだと本当にキツい。今の走力はせいぜい20kmが限界だろう。
午前中は論文改訂。11時過ぎに買い物等に出かけて14時に帰宅、カツ丼を作成し昼飯とする。
更に論文改訂を続け18時に一応の完成を見る。
朝の走りのため、終日、気だるさが残るが残る。
10.03km 1:00:17 (6:01)
61.45kg
かなりよく寝て朝は夢を見ながら起きる。
午前中は録画ビデオを見つつゆっくりと過ごす。その合間に昨日切れたガーミンベルトをリストストラップに付け替える。なかなか細かい作業で難儀するが無事終了。付け心地はなかなか良い。もっと早く変えれば良かった。
素麺の昼飯後、晩飯を作る。ラタトゥーユを作ろうと思ったらズッキーニを買い忘れていた。駅まで買い物に。
めっちゃ暑い。あり得ないくらい暑い。今年最高だろうか？
ラタトゥイユの他にも明後日のカレーのために牛すじも仕込む。
今日は昨日より遅め、17:10過ぎに河畔に走りに出かける。
昨日より時間は遅いのだが、かなり暑い。足の疲れもかなりだ。中途半端に5kmとかを走るとむしろ体重が増えるので、何としても10kmは走りたい。
とにかく失速しないようにEペースをキープしつつ走る。
5kmで折り返し向かい風になると徐々に失速する。6:00/kmでもかなり辛い。本日のプチポイント練習は、後半も失速しない、にする。
多少は失速しつつも、やれやれで終了。
かなり心拍数も高かった気がしたが、帰宅後チェックすると平均心拍は147BPM。決して低くはないと思う。高温はなかなか辛いな。
さて、明日から1週間で論文を改訂を完了したい。
10.01 km 1:00:28 (6:03)
金曜日：61.40kg
チャリで出勤、エアコンは相変わらず故障中。しばらく耐えて試験準備をして、いよいよわしの科目、前期の最終試験。
頑張れ。
ヒントを募り、細かい質問は個人に教え、一般的な質問は黒板で解説。
まあまあ、出来たかな。
午後はエアコンの稼働しているゼミ室で採点。3時間ほどで終了。即帰宅。
休足して飲む。赤1本空ける。
土曜日：62.00kg(ああ、また62kg台)
午前中はゆっくりして、出勤のたかどんを駅まで送り買い物へ。
帰宅してからライオンと漂流した映画を見る。
16:30より河畔へ走りに。
とにかく暑い。日光が強すぎ。
それでも出だしはまあまあでサブ4ペース走をしようと思う。かなりの追い風なので、折り返してからサブ4ペースを維持して本日のプチポイント練習としよう。
ところが3kmを過ぎると足が動かなくなる。本当に筋力が無くなってしまったのか、それとも身体が熱さを危険だと判断しているのだろうか。
灼熱地獄だ。
折り返すと風が気持ちいい。ペースは限りなく落ちていく。まあ、いい。歩かないのが本日のプチポイント。
最後の方で、ガーミンが落ちた。ベルトがついに切れた。
3本の流しを入れて終了。
なかなか思ったように走れない日々が続く。
8.01 km 52:37 (6:34)
大学のエアコン故障のため、本日は家で6:30より仕事。
午前中は、卒研課題に関して考察を深める。
午後もプログラムを組みつつ、いろいろと課題に関して経験を深める。金曜日の試験問題も仕上げる。
1歩も家から外出せず。これでは身体に悪いので、本日もまだ日の沈む前から湖畔に走りに出かける。
もしかしたら芸能人に会うかも、と髭を整えてから走りに。
筋肉痛！本当はポイント練習したいが余力は無し。Tペースは無理。いろいろと検討しながらジョグをして、結局坂道ダッシュとした。
250mを5本の予定だが、既に2本目からきつい。3本目の下りは歩く。
何とか5本をやってもう良しとする。ダウンジョグでは足に力が入らない。苦痛のジョグ。
本日は芸能人には遭遇せず。当たり前か。
たかどんが餃子を作ってくれたので、帰宅後、ビールと共においしく晩飯。それからワインに移ってオリーブやチーズと共にピノノワールをゆっくりと飲むと、あとはもうおねむ。
今晩は足がじんじんするかも。
明日も家で仕事の予定。そろそろレフェリーへの返事に取りかかろう。
10.01 km 59:31 (5:57)
月曜日：61.15 kg
チャリで出勤してびっくり。大学のエアコンが作動しない。2年前にも故障し地獄の日々を過ごしたことを思い出す。何もなければ即帰るのだが今日は午後から卒研。
しばらくするとぽつりぽつりと人々が来るが、各フロアが共通の室外機のため、わしのフロアのエアコンは全滅である（でかい大型のガスエアコン）。
教員も学生も皆、窓やドアを開けて耐える。
暑くて研究には集中できないので午前中は金曜日の試験問題を作成。
午後は卒研。少し早めに16時前には終わる。しばらく仕事をしてから帰宅し当然のように休足し飲む。
エアコン無しの1日は疲れた。家のエアコンで涼む。
火曜日：61.60 kg
何もなければ家で仕事をするのだが、同僚の試験監督補助を引き受けてしまったので、仕方なく出勤。部屋は熱地獄。とても仕事をする環境ではない。
昼に試験が終わると即帰宅。
家で仕事を続ける。
そしていつもより早め、まだ日が出ているうちにたかどんと湖畔へ走りに出かける。
先日のEペース10kmでかなりの筋肉痛。我ながらあきれるが、後半失速しないようにEペースでゆっくりと走り始める。
3kmほど走ったところで小さな人だかりが出来ていて「写真撮りますよー、はい、チーズ」と写真を撮っている集団に遭遇、何だろうと思って写真の中心人物をまじまじと見ると、あれれ、よくテレビで見るタレントさん。ただ、お名前は失念（すぐ後に鈴木奈々さんと判明）。周りには撮影スタッフとおぼしき人々の姿も。
とても気さくに周りに集まった皆さんと写真を撮っている。
ああ、わしも撮って欲しいが携帯がない。たかどんが追いついて来る気配もない。ああ、残念。
そうしているうち奈々さん一行は湖畔から離れようとしている。ギャラリーも引き上げつつあり、わし一人に。この時、奈々さんと目が合ったので
「撮影か何かですか？」
「はい、○○△△□□の撮影です。」
「へー、この辺に○○はあるんですか？」
「はーい、沢山ありました」
「へー、そうなんですか、あんまり見たことないな」
とひとしきり会話をした後
「お疲れ様でした」
「マラソン頑張ってください」
「有り難う」
と会話をして分かれた。ええ子やわー、こんなおっさん相手に。ちょっと、いやかなり嬉しい。
更に2km走ると奥さんと散歩中の同僚に遭遇。彼もこの湖畔をそこそこの頻度で散歩やジョギングをしているのだが、会うのは初めて。この時、先ほどのタレントさんの話をして鈴木奈々さんとお名前が判明した。この同僚もわしと同じフロアなので今日は家でお仕事。
本日はペースが乱れまくったが最後のプチポイント練習は遅めのMペース走3km。
大学のエアコンの故障で時間を浪費したが、そのお陰で普段とは違った時間にジョギングをして鈴木奈々さんに遭遇。悪い事ばかりではない。
さあ、明日は家で仕事をする。
