10.04 km 53:36 (5:20) 寒くなってきた。帰ってから走りに出かけるのが億劫だ。一気に冬が訪れた。 今日はつなぎのジョグの予定だったが、体が冷えて寒かったので、徐々にスピードを上げて暖まるのを待った。暖まってもEペースにしたらまた冷えそうだから、…