Mペースから失速して最後はEペース30km・ブルーレイ・レコーダーを接続する

30.23 km 2:49:06 (5:36)

ブルーレイ・レコーダーを購入したので接続する。テレビが多少古くてアナログ放送用のアンテナまで付いているのでなかなか分かりにくい。しかもテレビにHDMI端子が2つしかないのでいろいろと接続方法を考える。これまでのDVDレコーダーとアマゾンTVも接続しておきたいので。

足りない分波器を買いに行き、接続終了。午前中一杯かかってしまった。

昼飯を食ってしばらく休むともう走りに出かけなければならない。

14:30に河畔へ。30km走ることが目的なのでサブ4を想定して走るが、かなり調子が良い。ゆっくりとジョグをする感じでも5:20程度で、どうしたんやろ、と思いながら走るが、しばらくすれば落ちるのは必至なのであまり気にせずにそのまま走る。

その後10kmまではたまに5:30を超え、11kmを過ぎ向かい風になると5:30台が普通となる。ただ、少し頑張ると5:20台に復活はする。

20kmを過ぎるとたまに5:40を超えてしまう。かなりきつかった。ハムストリングとおしりにかなりの疲労感で動かなくなってくる。27kmからはEペースとなる。

走り終えて歩くとふらつく。帰宅すると麦茶をがぶ飲み。とにかく疲れた。

今季初の30km走。10kmとは別物だということを改めて認識する。

MからTペース走10km・後期が始まり疲労困憊

10.07 km 53:05 (5:16)

○左足裏、相変わらず。

木曜日：雨なのでバスで通勤。

2コマ目に久しぶりの授業。最初から少し面倒な説明をしてしまったので黒板の前で必死で説明して、終わると疲労困憊。もっと念入りに準備が必要だと痛感する。

雨で休足

金曜日：チャリで通勤。出張中に飲み食いをしたので帰ってきたら2kg増えていた。ところが2日続けて走ったら毎日1kgずつ3日で3kg減った。

その影響か、朝飯を食ったばかりなのに直ぐに腹が減ってしまい、出勤途中にコンビニでおむすびを買って着いたら即食う。

午前中は新プロジェクト。

昼飯を食ったが、やはり直ぐ腹が減ってしまい、14時頃特大コロッケパンを買ってくってしまう。

午後は基本的に月曜日の授業の準備をする。ノートを改定して印刷する。

金曜日は定休日。

土曜日：朝から用事があり、たかどんの大学へ行ったり買い物したりで帰宅するともう16時を過ぎている。急いで河畔に走りに出かける。

明日はロング走をしたいので、本日は緩めにしようと思う。

往路：6:04-5:28-5:15-5:05-5:02 走り始めて直ぐに道路工事にあって、信号は青なのに長いこと止められる。そこで少しイラッとしてしまう。そのせいか少し焦って走ってしまうことになる。結果的にはビルドアップのような感じで走る。もちろん気分だけではなく、股関節を回して骨盤で走り、かつスピードアップはフォームを大きくする、と言う最近の効率的と思われる走りを実践した結果でもある。

復路：4:57-5:08-5:14-5:09-5:21 折り返すと向かい風だったのでMペースの5:15~20に落とそうと思うが、うまくいかなくてかえって向かい風で落ちるのが怖くて頑張ってしまった。だが徐々には落ちる。7km目ではMペースを実感するために5:15ぴったりになるように走る。比較的楽には走れるが42kmは保たないな。

結局はMペース前後を試す走りとなった。

明日は絶対にロング走だ。

Tペース走を含む10km・足裏が痛い

10.03 km 57:00 (5:41)

○左足の裏が全く治らず重い違和感。痛みに近い。

チャリで通勤。いよいよ後期が始まる。わしは教務委員だからガイダンスを仕切る。学年ごとに行うので1日これだけでほぼ終わる。

夕方少し研究して1日も終了。疲労感で一杯。

足の方も疲労感が残っている。昨日、久しぶりに走ったせいか足が重い。歩いていると膝がかくっとなる感じ。

今年はあまり走り込んでいないので4日休足しただけで急激に衰えるようだ。

帰宅後、重い足取り(足だけでなく気分も重い)で湖畔へ向かう。どう走ろうか考える。足は明らかに疲れている。しかし、週1でTペース走も入れたいところだ。

ともかくアップジョグをしてみる。2km走ると少しは走れそうな気がしたのでそのままTペース走へ移行する。

4:52-4:47-4:52-4:49-4:54 基本的には昨日の走りと同じで、足で走るのではなく、腰の高さに地面と水平な板があって、その上を骨盤をぐるぐる回して滑って平行移動していく感じを守る。基本は昨日のままで、フォームを大きくすることによってスピードを上げる。

最初は、これでは5分は超えているなと重いながらラップを見るとまあまあだったので、そのまま5km走り切る。先週のTペース走よりは楽になっている。否、ハーハーすることに慣れたと言うべきか。

それからはダウンジョグをして終了。帰宅途中に歩いていると左足の裏が痛い。ここは全く良くなっていない。必ずアイシングをしているのだが。

さて、明日から授業だ。また忙しくなるな。

明日は雨の予報なので休足だろうか。

サブ4ペース走・久しぶりのランニング

10.09 km 55:01 (5:27)

金曜日から日曜日まで学会。帰り、電車に長く乗っていたら腰が痛くなってしまった。最短経路の運賃しか出ないので、最後の最後に1時間以上普通列車に乗ったらすっかり腰をやられてしまった。

月曜日：チャリで通勤し、いろいろと溜まった仕事をこなす。授業も始まるのでその準備も。走る予定だったが腰が痛くて止めてしまった。

火曜日：チャリで出勤。朝から新しいプロジェクトの計算。午後は授業の準備を少しして配布用のノートを印刷する。その後には計算をする。

さて、帰宅して今日こそ走る。久しぶりなのでサブ4程度で走ろうと思う。昨夜、熟睡しているときに右足のふくらはぎが攣りそうになったので、飛び起きてそれを回避したのだが、少しその影響もあってふくらはぎの違和感が若干不安でもあるし。

走り出すと足はさすがに軽い。時計は全く見ずにサブ4程度で走ってみる。とにかく、足で走る意識をなくして、腰がなめらかに水平に移動していくイメージで走る。

なかなか良い感じなのだが、5kmを過ぎると早くも足が辛くなってくる。またまた筋力が落ちてしまったか。水戸マラソンも近いのだが、どうなることやら。

明日はTペース走を可能ならばやりたい。

Tペース走5km・学会の準備に追われる

アップジョグ 2.40 km 14:49 (6:10)

Tペース走 5.05 km 24:35 (4:52)

ダウンジョグ 2.43 km 15:32 (6:24)

水曜日：大学で健康診断を受けられなかったので、本日ある病院へ受けに行く。

大学の健康診断は混んでいてまるで動物の健康診断のようだが、今日の病院は人間扱いしてくれてありがたい。

一旦帰宅してからチャリで出勤する。

午前中にはあれこれと新しい模型をいじってみる。午後の教授会にはパソコンを持ち込んで計算をする。

教授会の後には、学会の準備をようやく始める。つい最近書いたばかりの論文の内容を既に忘れつつあることに愕然とする。あれこれ思い出しながら準備するともう1日が終わり。

健康診断も終わったので暴飲暴食する。

木曜日：体重が1kg近く増えている。

チャリで通勤。朝から学会の準備をして昼頃にはほぼ終わる。

午後は新しい模型に関していろいろ考えてみるがどうもうまくいかない。学会の準備も終わったことだし少し早めに帰宅。湖畔に走りに出かける。

足は重いのでどう走ろうか考えながら走る。久しぶりにTペース走をしよう。アップジョグを終了し、一旦時計を止めてからTペースで5km走る。

５:00を少し切るくらいが今のTペース。とにかく脱力することを心がけた。

4:54-4:52-4:46-4:59-4:49  出だしは怖くてあまりスピードが出せない。2kmを過ぎてもまだ呼吸は楽だ。これではいかんと少し上げたら急に苦しくなってきた。その結果4kmで失速。再びこれではいかんと最後に頑張る。

久しぶりでかなり疲れた。

明日から出張で帰宅は日曜日の夜遅く。したがって3日間休足となる。

疲労回復走6km・健康診断に向けて体調を整える

6.04 km 39:34 (6:33)

チャリで通勤。足が異様に重い。

先週うまくいかなかった計算をする。しかし、何処が間違っているか全く分からない。嫌になるが、しかし、それを解明しないと前には進めない。辛抱強く考える。

昼飯後少し昼寝をしてから再び取り組む。そして14時過ぎてついに分かる。分かってしまえばつまらないミスなのだが。

ようやくスタート地点へ到達。

ゼミの後、そのスタート地点からどちらへ行こうかあれこれと考える。

帰宅。足が重くて正直走りたくない。しかし、明日は健康診断。万全の体調でのぞみたい。家にいるとワインに激しく誘惑されてしまう。しかし今日は我慢して明日に激しく誘惑されたい。

そのためには走ることが重要。なんとか誘惑を断ち切って走りに出かける。今日はゆっくりと体調を整えるジョグだ。距離も5km程度とする。

ジールによる左の小指はまだ痛いので靴はNBとする。5kmでもおっぱいにはテープを貼る。

ゆっくりと健康的に走る。こういうのもたまには良いもんやのうと思う。

サブ4ペース走・今日はきつかった

20.09 km 1:56:09 (5:47)

日曜日：昨夜は足はじんじんするわ、おっぱいは痛いわで熟睡出来ず。何度も目を覚まして、ダラダラと寝てしまった。

夕方にかけて雨が強くなってきたので走らず。

久しぶりに風呂を沸かす。少しでも疲れを取るつもり。風呂を堪能するもおっぱいがまだしみる。昨日のロング走は意外と走れたがダメージも大きかったようだ。

月曜日：今日もダラダラ寝る。朝から晩飯の準備。今日はピザとイタリアンつまみを作成。

夕方に河畔に走りに出かける。本日もロング走だが、ゆっくり走ろう。出だしがサブ4程度だったので、少し速めのEペース走とする。

今日は虫が多い。土手にはバッタ類がいてぴょんぴょん跳ねるので走りにくいことこの上ない。

靴はNBだと足が痛くなるので、昔のターサージールを引っ張り出してくる。これは良い靴なのだが、左小指が痛くなる。通常バージョン、サイズが小さいバージョン、スリムバージョンと3足試したが、必ず左小指だけ痛くなる。

ところでNBは必ず右小指が痛くなる。

左をNB、右をジールで走れば良いのだろうか？

久しぶりにジールで走って、ジールの作りはやはり良いと思う。走りやすい。先日もジールで走って調子が良かったが、本日はやはり17kmで左小指が痛くなってくる。

さてさて、距離も積むと今日はかなりきつくなってくる。疲れがあるときにはどんなペースでも厳しい。

やっとのことで走り終える。今日はおっぱいにテープをして走ったが、先日のダメージのせいか風呂に入るとまだしみる。

明日はゆっくりと疲労回復しよう。