通勤歩き4.8km×2
57.60kg 走ると翌日の体重は減る。
今日は忙しので走れない。したがって迷いつつも歩きで通勤。しばらく歩いていないと敷居が高いのだが、やればむしろ気持ちが良い。
朝からまず授業の準備。それから今日のオムニバス授業の準備。2コマ目と5コマ目がその授業。普段の授業ではあまり冗談は言わないのだが、今日のオムニバス授業は別。あまり重要な授業ではないので自然現象を人間世界の例えた話をするとかなり受ける。
こういうのも大事だなと再認識。
帰宅時も歩く。歩きは走りとは少し違っていて、これはこれで適度に疲れる。
明日も歩く予定。全てはこの週末の30km走のため（と学園祭の前日のため自転車の止める場所が制限されるから）。
8.01 km 42:57 (5:22)
火曜日：58.30kg
自転車で出勤。朝は研究、午後は木曜日のオムニバスの授業の準備。
休足してワインを堪能。Don Davidは最高！
水曜日：58.10kg
昨夜は飲んだので体重増えたかなと思ったが、意外にも減っている。
自転車で出勤。
ほぼ終日研究。丁寧にノートを作っていく。かなり分かってくる。良い感じだ。このまま最後まで行って欲しい。来週からは論文の草稿も準備しよう。
途中で昨年のランニング記録をチェックしてみると、水戸マラソン後にかなり走り込んでいてびっくり。水戸マラソン直後の水曜日には早くもTペース走。その週末にはMペースで22kmも走っている。昨年は水戸マラソンからつくばマラソンまで3週間しかなかったせいもあるとは思うが。
16時から長い会議。
本日は走る予定だったのだが、帰宅が少し遅れ、その帰宅途中でも休足して飲みたくて煩悶する。
だが、なんとかその思いを断ち切って帰宅後に湖畔へ走りに出かける。足は重いのでどうしようかと思いつつ走り始める。走りながら、Tペースやるべきだろうがしんどいな、足は重いし、しかしそれならいつやるか、今でしょ、ということで2kmゆっくり走ったところでTペース走のスタート。
4:54-4:52-4:51-4:53-4:48 足が疲労感で辛くて2kmも走ると足がかくっとなってこけそうになる。4km走るともう20分になるので最低限はこなしたと言うことで、最後は力を抜き気味に走る。5km目はかなり遅かったそうなと思って後からラップを見ると若干速め。わしのTペース走は力が入りすぎているのだろうか？
いつもより遅かったのでダウンジョグは1kmで終了。
さて、明日は授業が2コマ。研究に割ける時間は無さそう。
7.01 km 47:10 (6:44)
月曜日：58.75kg
たかどんと同時刻に自転車で出勤。
朝からさっそく研究上の戦略を練る。が、今日はいろいろとやることがあって集中できない。
中断してまずは授業の予習をさくさくっと終わらせる。それから、午後の重要業務の準備。その後やっと研究に復帰しいろいろ考える。
午後はまず授業。今日は少々暑い。
終わると重要業務の準備をして、出かけようとしているとその業務の委員が来てしばらく議論する。そして、いよいよ重要業務へ。何とか終了。ひとまずほっとする。
もう帰宅する時間。
今日はたかどんの帰宅が遅いので走りに出かけることにした。体重コントロールも兼ねている。河畔へ。
かなり足に疲労感があるので、今日は本当に疲労回復に専念することにする。
2周としてその代わりゆっくりと走る。2kmも走ると気持ちよくなり眠くなってくる。これこれと思いながら走る。完全に脱力。あまりに脱力してしまいぶっとガスまで出てしまう。
そのまま7kmを走り終え帰宅。久しぶりに気持ちの良い練習であった。
明日は別件で忙しい。なかなか研究に時間が割けない。
10.04 km 1:00:25 (6:01)
昨晩は疲れていて10時間も寝てしまった。
午前中に陸王第2話を見る。最近では珍しく心が熱くなるドラマだ。見終わってから礼服を買いに行く。そのついでにたかどんとラーメン(無料券で餃子付き)を食う。
午後は研究上の考え事・焼き鳥の仕込み。15:30になると河畔に走りに出かける。
本日はゆっくりとジョグをして疲労回復の予定。足は昨日の影響で重めである。フルマラソン後の回復へ向けては一歩後退した感じ。ただ、こうしたことを繰り返して徐々に回復し、3週間後にピークに達すれば良い。
2日連続して、しかも10kmを走れるようになったのは、むしろ前進ととらえておこう。
これからのシーズンはフラットな河畔を最大限に利用したいところなのだが、再び堤防工事が始まってしまった。この何年か、冬になると工事が始まり、春になると工事が終わる。今回は両岸。日曜日には工事は行われていないので、通行止めを乗り越えて入れるのだが走りにくい。
晴れ渡った夕方。夕日がまぶしい。久しぶりに河畔上空ではエンジン付きパラグライダーが優雅に飛んでいた。
日が短くなった。あっという間に暗くなってくる。
今週は少々忙しいが研究プロジェクトを飛躍させたい。更にその合間を縫って走り込みたい。
16.02 km 1:28:17 (5:31)
金曜日：57.80kg
午前中にレポートの採点を終わらせる。昼飯はお好み焼き。それからしばらく研究をしたりぼーっとしたり。休足して飲む。
土曜日： 58.45kg
朝起きてから少し研究。朝食後、買い物に出かける。その途中で久しぶりになじみのワイン屋へ。マラソン談義で盛り上がる。Don Davidを購入。
午後は掃除を行う。
それからすぐに走りに出かける。本日は晴れの予報だったが、外は暗くなっている。外に出ると真っ黒な雲が迫っている。そこでコースを河畔から湖畔へ変えることにする。河畔は何もなくてもかなりの野性味があるので、そこで雨でも降られると精神的に厳しい。それに対して湖畔には雨が降っても必ずランナーはいる。
直ぐに雨が降り始める。初めのうちは涼しくて良いと思っていたが、しばらくすると風は強くなるし雨は土砂降りになるしで、かなり荒れてきた。しかし、雨中のランニングは先週の水戸マラソンで鍛えられた。
とにかく走る。今日はゆっくりでも良いので15km、出来れば21km。走力を維持した上で回復を目指すランニング。
比較的楽にサブ4ペースで走れる。足も先日よりは軽くなってきている。ただ、10km当たりで足に疲れが出てきてもう止めようかと思う。
しかし、12kmを超えると少し調子が出てきたのでもう1周し16kmで終了。その直前、高校生がチャリで濡れながら走ってきてすれ違いざまに「雨、雨、降れ、降れ、もっと降れ」と歌っていて感心する。
今日はかなり寒くて身体も冷える。このコンディションだと42kmはかなり辛いかも知れない。
明日は軽く走る予定。来週は徐々に距離を伸ばし、週末には30km走を行いたい。同時に今の研究のトピックを最大限に進めて、出来れば論文書きの目処をつけたい。
8.21 km 51:42 (6:18)
水曜日：58.50kg 自転車で通勤。
朝から研究。ただ、9時30分より例の事故の現場検証。現場に出向く。相変わらず謝罪もないし不思議な若者だ。宇宙人のよう。1時間程度かかる。警察官に聞いたのだが、こうしたことは保険会社との交渉では効力は無いそうだ。時間を無駄にした気もしないではない。
帰って直ぐに研究。
午後はまず会議、それから再び研究。
帰宅途中に刺身を仕入れて晩飯で飲む。
夜中にトイレに起きて研究に関して少し考え事を始めると眠れなくなる。布団の中でずっと考える。頭の中であれこれ計算する。しばらくしてからふっと良いことを思いつく。自分ではそのまま朝になった気がするのだが、目覚まし時計に起こされたので多分眠っていたのであろう。
木曜日：58.40kg 飲んで食っても体重があまり増加しない。マラソンを走った後はしばらく体重を維持できる。
自転車で通勤。
朝から昨晩のアイディアを検証する。うーん、すばらしい。非常に面白いことが分かった。これは間違いなくいけるであろう。
良い気分で午後の会議の予習。
外部の共同研究者からも連絡有り。分からないことがあるというので、午後の会議の準備で考える暇が無いので昔作ったプログラムを送る。自分で解読するようお願いする。
午後は重要業務の会議。2時間かかり疲労困憊。
その後、同僚の共同研究者と少し議論する。外部の共同研究者からも間違いが分かったとの連絡有り。
研究に関しては全てがうまくいった。こういう日は希だ。
帰宅後、少し迷ったが湖畔に走りに出かける。本日ももちろん疲労回復に徹する。
走り出すと足には疲労感が残っていてまだ大分重い。それでも始めは先日よりはましだったが、距離が増していくと徐々に疲れて遅くなっていく。まだ長距離は走れそうにない
とにかく疲労回復が現在の最優先課題である。
明日はレポートの採点をやらねば。今週は忙しくて暇が無かった。
7.01 km 46:02 (6:34)
月曜日：58.15kg。いつも通り5時に起きて自転車で出勤。足の調子は良い。
朝からは重要業務。
昼からは授業。
疲れる。
しばらくしてから今度は論文の校正をする。微妙に意図しない英語になっていたり式も間違ったりしているので慎重に修正。送付する。
帰宅後はもちろん休足してゆっくり飲む。
火曜日：58.50kg。本日も自転車で。
重要業務も目処が付いて、今日は久しぶりに研究に復帰する。終日ほぼ研究。ある極限は分かっていたのだが、その反対の極限もうまくいくことが分かって喜ぶ。
足の調子はすこぶる良い。精神的にも肉体的にいまだにランナーズハイの状態が続いているかのよう。
そこで帰宅後走りに出かける。ただ、もちろん無理はしない。メリハリをつけるために本日は疲労回復に努める。
走り始めると疲労感があるのが分かる。しかし、調子悪いときの絶望的な疲労感ではなく、回復傾向にあるときに前向きな疲労感。今回は大腿四頭筋・ハムストリング・お尻周りと膝から上に一様に疲労感がある。あと、ストレッチをすると股関節が痛い。
調子は悪くはなかったが、湖畔を1周すると早くも疲れてくる。10km走ろうかとも思っていたがここで疲労を溜めても仕方が無いので2周で終了。
さて、今週末はどうしよう。今季初マラソンを完走したことで確実に一歩前進していると思う。これを維持して42kmを走るとはどういうことかを身体が覚えている状態でつくばにつなげたい。
そのために出来るだけ走りたいと思う。今週はリカバリーに徹して来週1週間で走り込み、その後徐々にテーパリングといったところだろうか。
来週に向けて出来るだけ早くマラソンの疲労から回復しなければならない。
それともう一つの重要なことは、体重の管理。思い切り減らしたらどうなるであろうか。昨年のつくばマラソン備忘録を今見ると60.20kgだった。3kg減の57kgは不可能だろうか。是非実験してみたい。
そのための新しい試みとして、今後は体重もここに公開していこう。
