12.03 km 1:09:06 (5:45) 朝起きてトイレに行くと小と同時に大も出てしまう。そうすると走りに行かなければならない気持ちになる。通常、走る前にすることは、エネルギー・水分の補給と大を出すことだ。前者と違って後者はなかなかコントロールできない。そ…
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