10.03km 59:33 (5:56) 56.20kg 7.2% 1.0 ゆっくりと起きる。 午前中は買いもの。 午後はプレゼンの準備。見直して修正を加える。 それ以外はゆっくりと過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。今日はゆっくりペースで良い。 折り返して対岸へ渡りいつもと違…