4.66km 30:01 (6:26) 58.75kg 19.3% 5 たかどんが出勤で早起き。 午前中は買い物。 午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。 今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である…