・服装等
オレンジの安物Tシャツ、ナンバー短パン、アームウォーマー、ザムストふくらはぎ、レーシングランプロソックス、CWX帽子、ガーミン時計、靴はマナブルー
雨なのでワセリンを太ももやおなか、胸、首等に塗っておく。
クリーニングのビニール袋で作った合羽。
・持ち物
・終了後のダメージ
レース中も余裕あったし、終了後も身体のダメージはほとんど無し。足裏にはマメなのか、雨でふやけたのかよく分からない白いぶよぶよの皮膚有り。痛くはない。
・体重(体脂肪率) [昨年度のデータ]
前：58.65kg (8.3%) 後：57.65 kg (6.5%) [前：60.55kg (9.8%) 後：58.90 kg (8.7%)]
レース前日：
「前日の晩に食い過ぎて胃の調子が悪い」と昨年書いたのだが、今年も同じ轍を踏んでしまう。炭水化物がうまくて、昼飯は吉野家の牛丼、晩飯はおむすびを沢山食う。その結果、胃に違和感。成長無し、というか自分の持って生まれた考えはなかなか変わらないのだな。折角備忘録を書いているのだから読まんといけない。
おなかの調子が少し悪いのが気になる。
レース当日：
ひたすらおむすびを食う。
トイレには2回行ったのだが、いまいち不安が残る。そう、やはりおなかの調子がいまいち。
30分前にはBブロックに整列する。雨で棄権した人が多いのか多少余裕がある。昨年はすし詰め状態だったが。
雨がそこそこ降っている。寒い。市長さん、増田さん、谷口さんが喋っているが、太鼓演奏が始まってしまってよく聞こえない。応援してくれる方々の場慣れていないところがかえって初々しい。
いよいよスタート。Bブロックからスタート地点までの距離が短いので、ロスが少ない。
5 km 27:06 [27:20]
雨でテンションは上がらないが、淡々と走ろう。前が詰まっていても焦らない。
2km走ると手作り合羽が破れてきてしまったので脱いで捨てる。もう少し前面をセロテープで補強する必要有り。
県庁近くの広い道路に出ると走りやすくなる。昨年と同じ程度で走ったのだな。足の状態は良い。
10 km 27:13 [27:06]
特に変わったことはない。楽に走る。ただ、大通りから田舎道に入ると走りにくくなる。10km過ぎで早めにザバスを飲む。
15 km 27:34 [27:34]
15km前後でふと気がつくと、アミノバイタルだったかな、ジェルを配っていたので道を横切るように走って受け取る。重いのですぐに飲みきって道ばたのゴミ箱に捨てる。するとおなかがかすかに痛くなってくる。まずい、トイレに行くべきだろうか。まだ大丈夫なのだが、本格的に痛くなってからでは遅い。
少し様子を見ることにする。
20 km 27:17 [27:57] 中間通過時間 1:55:10 [1:56:04]
ふと気がつくと美ジョガーと並走していたので、ペーサーにしようと後ろに着く。が、しばらく行くと追い越してしまった。微妙なアップダウン。
25 km 27:13 [27:00]
多少はしんどくなってくる。昨年は中間点のあとの下りを利用してスピードアップしていった。その結果の35km以降の失速がいまだにトラウマになっている。したがって、今年は自重する。
Aゼッケンの小さなおばさんに並走。ペーサーをお願いして後ろに着く。しかし、小さいおばさんで物凄いピッチ走法。そのせいか、上り下りや人混み等で自在にペースを変えるので非常に走りにくい。着いていくのを諦めて追い越す。
向かい風の区間があって少々しんどくなってくる。25kmでアミノバイタル赤を補給。
おなかも微妙。しかし、もう少し頑張ってみることにしてあまり考えないようにする。
30km 27:04 [27:23]
マラソンレースでは通常は30kmで本当に辛くなるが、今回はまだまだ大丈夫。やはり前半を抑えると違うことを実感する。
35 km 26:06 [28:04]
29kmで例のAゼッケンのおばさんに追い越される。少し早いがここからペースを上げることにする。頑張って抜き返す。それからは、はっはっ声を出しながら力走する。特に千波湖では（これでも）ごぼう抜き。いやー、気持ちが良い。
ここまで来たらおなかはもちそうだ。
40 km 27:17 [29:57]
35kmまでは或る意味ランナーズハイの状態で、最後までは保たないのは分かっていた、したがって35km過ぎたら徐々に自然に落ちていこうと思っていた。その通り、徐々に落ちていくが、昨年ほど大きな落ち込みではなかった。これが前半を抑えた効果だと思う。もちろん、千波湖を離れてからトンネルまでは微妙な上り坂で辛いが、昨年ほどではない。
Finish 12:22 [13:34]
最後の激坂も歩かず登る。しかし、タイムは大幅にロスする。最後はグロスでも50分を切りたくてスパートをかける(がダメだった)。
ゴールしても意外と大丈夫。少し物足りなさも感じるが、あまりに深いダメージはやはり避けたい。
総括：
前半を意識的に抑えるとかなり楽であることが分かった。しかし、最終的な記録は伸びない。そうかと言って、あまりに消耗する走りは正直もうしたくない。このへんの最適化をどうするかが今後の課題であろう。30kmからもう少し遅めに走れば最後まで同じペースで走れたかも知れない。
それから体重を落としたのが良かったと思う。コンディションは昨年とほぼ同じ、それで昨年より約6分速かった。これは1kgで3分と見事に一致。
