42.34km 3:44:06 (5:18)
何とか最低限の目標をクリアしたか。日々の練習からほぼ自分のゴールタイムが予測できるようになった。
前半は自重したため余裕があり、最速のラップは25kmだが気持ち的には30kmが最速。ただ、このあたりからかなり暑くなってきて、喉が渇いて給水の回数が増えてくる。わしは走りながら飲めないので、立ち止まってしっかり飲むことにしているのだが、その立ち止まる時間が徐々に長くなってくる。
35km、40kmはもう1分ずつ速く走れるようになると理想的だと思われる。
今回はダメージは今のところほとんどない。左膝は多少悪くなったか。
帰宅するとたかどんが駅に迎えに来てくれていた。少し買い物をして家に帰る。風呂に入ると寝てしまいそうになる。
さあ、次はいよいよ東京マラソン。先日案内状が来た。かなり厳重な受付だが、気分も高まってくる。
6.01 km 36:27 (6:04)
チャリで通勤。寒さで指がちぎれそうに痛くなる。
朝から計算しつつ授業の準備の同時進行。
昼飯は、かき揚げそばに飯を半合食う。カーボローディングを少し意識する。好きに炭水化物を食えるのは嬉しい。
授業。何とか理解してもらおうと例を示しつつゆっくり進める。
その後、卒研生と議論しつつ計算を進める。何かしら面白い結果が得られるかも。
帰宅後、昨日と同様、河畔に走りに出かける。昨夜と全く同様で疲労回復的なEペース走。走らなくても良い気がするがレース直前なので調整的に走る。
しかし、足が重い。ハムとおしり周りは良いのだが、大腿四頭筋には疲労がべったりと張り付いた感じ。取れそうもない気がする。今はこのペースでも10km走りたくない。
最後に慎重に流しを入れる。50m位の軽い流しを沢山入れる。
帰宅後、風呂にゆっくり浸かる。なんとかレースまでに疲労から回復して欲しい。
勝田前はこれで最後の予定。今日の様子だと、へたをするとサブ4キープが精一杯の気がしないでもない、と弱気になる。
6.12 km 37:45 (6:10)
○左膝は良くも悪くもならない、大丈夫か？
月曜日：チャリで通勤。足が重いのでチャリも河畔は避けて町中を通る。
朝は授業の準備。2コマ授業で疲労。研究も少しは進展。
火曜日：一日研究三昧。地道にノートを作る。まだ足が重い。
水曜日：今日も朝から研究三昧。時々、学生も質問に来る。試験が近いからな。
さて、体調。土曜日以来とにかく足が重い。階段を登るとよく分かる。最近の傾向は、レースとレースの合間にだらけて走る距離が減る・レース前に心配になり走り過ぎる・足が疲弊する・足が疲弊したままレースを迎える・レース本番で失速する。
レースでは一定ペースで走るのが重要だと言われるが、練習もそうだと思う。むしろ、一定の練習を長期間続けるのが難しい。
ともかく、今日は走ろう。帰宅後、真っ暗な河畔に。本日はゆっくり走る。最後に流しを入れようと加速し始めたら、左膝がぴきぴきっとなり始めたのですぐに減速。休足明の何でもない練習で故障することもあるので、気を付けないといけない。
さあ、勝田マラソン。3時間45分を切るのが最低限の目標。そこからどれだけ縮められるかが問題である、出来れば40分を切って東京マラソンにつなげたい。
10.01 km 59:12 (5:55)
1日ダラダラ過ごしてしまった。
15時前に河畔に走りに出かける。本日はEペース走のジョグ。気分が楽である。
6:00程度でゆっくりと走る。昨日のMペース走で足も疲れているのだが、太陽も出ているしぽかぽかしているので4kmを過ぎると眠くなってくる。こういうジョグは久しぶり。最後に流しを3本入れておく。
帰宅後、風呂にゆっくり入る。ここでも眠くなる。
さて、いよいよ勝田まで1週間である。30km走の影響が残っているし、インターバル走やMペース走が続いたので、足は非常に重たい状態である。本来はレース2週間前の練習メニューとしては無謀なのかも知れない。
しかし、週末勤務等で走れなかったので走り込みを優先した。
これから1週間で疲労を抜いていく。カーボローディング等は特に考えていない。食って寝て風呂に入って疲労回復を図るつもり。
稀勢の里、優勝おめでとう。千秋楽も勝って横綱は間違いないだろう。本当に強くなった。
10.09 km 50:30 (5:00)
○左膝の調子はまあ良い。
金曜日：チャリで通勤。本日は河畔ではなく町中を通る。コンビニでおやつ用のお菓子を買う。
朝から研究。思ったより複雑で、まだまだ調べないと分からないようだ。まあ良い。ゆっくり考えよう。
生協にあった床屋さんが、昨年末で突然閉店してしまった。随分長いことお世話になった。そこで大学の近くにある床屋を調べ、帰りに寄る。カット専門で千円。
休足。Don Davidを飲んだが、やはりおいしい。1本空けてしまった。
土曜日：朝はゆっくり起きて溜まったビデオを見る。
昼過ぎ、走ろうか走るまいか多少悩む。ちょっと足が重い気がするのだ。今週末は10kmのMペース走を行う予定だが、今日にするか明日にするか。
勝田マラソンのことを考えれば今日の方が良いだろう。
思い切って14時半過ぎに河畔に出かける。
勝田は5:15、出来れば5:10で走ろうと思う。それを考えて今日は5:00を目標。行きは向かい風で難儀する。最初のうちが特にきつかったが、しばらくすると慣れてくる。
途中、中学生か高校生の陸上部女子が練習をしている。こんにちはと挨拶してくれる。
5kmでUターンすると当然追い風。非常に楽に感じる。楽に感じると楽をしてしてしまうのであまり速くはならない。足を速く動かすことに慣れていないからであろう。
最後の登りもなるべく速さを維持しながら登り切る。
これで勝田前のポイント練習は終わりだな。
さっとシャワーを浴びてたかどんと買い物に行く。帰ってからあんかけ焼きそば作成、食う前に風呂にゆっくりと浸かる。出てから焼きそばを完成させ食う。疲れたときにはこれにお酢をじゃぶじゃぶとかけて食うのが一番。
5.20 km 35:03 (6:44)
○左膝は良くも悪くもなっていない。
水曜日：河畔を疾走してチャリで通勤。
午後は会議が詰まっているので、午前中に研究を進める。
午後は会議・会議・会議・会議で終わってしまう。むなしい。休足。
木曜日：河畔をチャリ。
午前中は研究を進める。おおよそ目処が付いてきたので模型の構築に入る。
午後は最初に授業。復習しながら懇切丁寧に説明した（つもり）。複雑かつ抽象的な数式群の意味するところは伝えられた（と信じている）。あとは学生が自らの頭を鍛えるしかない。
午後はゆっくりと模型を吟味していく。若い頃はうまくいきそうだと徹夜してでもまずは答えを出した。しかし、研究はうまく行かないことの方が多い。多いどころかほとんどがうまくいかない。
そういうことを繰り返してきたので、今はうまく行きそうな時にはその幸せな気持ちを楽しみながら、あまり急がずに研究をすることにしている。もちろんここには絶対に誰もやっていないから焦らなくても良いと言う自負もある。
しかし明日には大雑把な結論は出るだろう。
帰宅。若干悩むが走ることにする。さくっと終わらせたいので400×5本のインターバル走とする。ただ、勝田前で故障が怖いので、少し長めの流し程度の気持ちで走ることに。
前回は操作を間違ったので、事前に時計のスイッチを調べてから出かける。
月が出ていないので真っ暗だ。たまに下の道路を車が走るのだが対向車がハイビームにすると全く足下が見えない。走りにくい。
5本とも100秒前後であった。まあ、VDOTから見てもこんな感じだろう。
久しぶりに心肺に負荷をかけられたと思う。
33.40 km 3:07:44 (5:37)
いろいろな要因で1週間ほど走らない、走れない日々が続いた。この時期は少々忙しい上、湖畔が鳥インフルエンザで閉鎖されているのが痛い。少しでもトレーニングになればと思って、朝は河畔をチャリで疾走し、急勾配をチャリで登るようにしている。
木曜日：午前中は研究に関連して基本的なことを教科書で勉強。午後はまず授業。休み明けの最初の授業だが、長い休みのため学生の頭には何も残っていないようだ。復習しながら進む。
走るつもりだったのだが、河畔の暗い道を走るのかと思うと嫌になって休足してしまう。ワインも2日飲んでいないので誘惑に負ける。
金曜日：終日、研究のプロジェクトに関して考察する。うまく行きそうだがきちんと理論を詰めなければならない。
走ろうと思ったのだが、暗い道を走る気起きず。週末は重要業務で出勤のため走れないから走るべきなのだが。夜に走る場所を確保しないといけないな。
土曜日：監督業務で出勤。終日勤務。疲労困憊。
日曜日：監督業務で出勤。終日勤務。疲労困憊。ようやく重要任務も終了したので晩飯はたかどんと外で食う。
月曜日：授業が2コマ。今年度はあと3回で終わり。あとは研究上の考察。
火曜日：週末出勤の代休を取る。もう1日は東京マラソンの翌日に取ることにしてある。
まずは買い物に。なじみのワイン屋でDON DAVIDを仕入れ、なじみの農家で野菜を沢山買った後、スーパーで買い物。牛すじが半額で沢山売られているのを見たら牛すじカレーを食いたくなってきた。
帰ると丁度たかどんが出勤するところ。見送るとわしは昼飯の時間だ。焼きそばを作ろうかと思ったが、面倒になったのでカップ麺に2つ餅を入れる。
しばらく休んでから13時過ぎに河畔に走りに出かける。前回は給水で苦しんだので今回は小さなフラスクに水を入れて持って行く。ついでにつくばマラソンで使わなかったジェルも一つ携帯する。
久しぶりのランなので30kmを走りたい。ただ、勝田マラソンまで2週間を切っているのであまり消耗しないようにサブ4ペース走とする。
向かい風が強いが、1週間休んでいるので気持ちよく走れる。11kmで折り返すと少しハムストリングが疲れてくる。
17kmのところで、おっさんが河川敷の藪の中を犬をつれて歩いている。少し違和感があったのだがそのまま追い越して、折り返して戻ってくるとそのおっさんは猟銃を持って茂みに入っていく。その先には犬がはしゃいで走っている。もしかしたら猟犬か、百一匹わんちゃんの犬だ。流れ弾に当たりたくはないので急いでその場を離れる。
22kmで折り返しだが、そこでジェルを補給し給水する。元気になる。しかし、足はしんどくなってくる。
ゆっくり目には走っているので余裕はあるのだが、しかし、しんどいのには変わりはない。どんなにゆっくり走っても30km走は辛い。
さて、猟銃のおっさんの所まで行こうか手前で折り返そうか悩むが、コース的には行った方が良い、行くと丁度いつもの33kmとなる。思い切って行ってみるが危ないおっさんはもういなくて安心する。一体何を撃つのだろうか。
水を補給したので大分楽だが、更に水が欲しくなってくる。本当は35km、可能ならば40km走と考えていたのだが、水がないので止めていつもの33km走にしておく。
帰るとまずはハニーアクションを取る。そして風呂の準備をしてから、カレーの作成に取りかかる。牛すじなので下準備が多少面倒。圧力鍋で煮る。その合間に野菜を炒める。
そうしている間にたかどんが帰宅。カレーを煮込む段階まで持って行ってから、わしは風呂に入ってのんびりとする。
忙しくも充実した休日であった。
