サブ4ペース走10km・目に虫が入って難儀する

10.06 km 55:24 (5:30)

○左足の裏は相変わらず強い違和感。

月曜日:たかどんは4時起きで出張へ。わしも早起きして小雨の中チャリで通勤、新しい問題を考える。この間の研究から派生した問題である。面白いからくりは分かったが、それが発展するのかどうかは不明。

休足し、あんかけ焼きそばを作って酢をかけまくって食う。ワインも進む。

少し前に来た研究者と最近メールで議論をしているのだが、本日メールの返事があったので、そのことを考えながら寝たらずっと頭の中で計算をしていて熟睡出来ず。一睡もしていないような感覚(だが寝ているのは間違いない)。

火曜日:小雨の中チャリで通勤。夜の計算の続きを進める。

その後、金曜日の試験問題を考える。簡単で斬新な問題を出したいのだが、そう簡単にはできない。

夕方は雑用をする。ここしばらく懸案だった問題が解決してほっとする。

雨が降っていたのだが、夕方小雨になってきた。思い切ってチャリで帰る。そして、小雨の中走りに出かけた。

走り始めはサブ4程度だったので、本日はサブ4ペース走に決める。

1周した後、目に虫が入った(ような違和感が生じる)。眼球を動かすと何かが動くのを感じるがもちろん取れない。走りながら目をこするが如何ともしようがない。

2周で止めようかどうか一瞬考えたが、規定通り3周する。なるべく考えないようにするが、気になった仕方ない。

ようやく10km走り終えて、湖畔から一般道に出ようとして泥に滑る。危うく転けるところであった。

家に向かう途中、目をタオルで擦ってみても何も出ず。帰宅して鏡を見たらどうだろう?虫が入っていたら気色悪いが、何もなくても不安だ、奥に行ってしまったかも知れない。

ドキドキしながら鏡で目をベロンとしてみるが、ああ、何も無し。何なんだ、この違和感は?今日は虫が多くて、首のあたりは虫だらけだった。

さて、明日はいろいろな会議や用事があって落ち着かないだろう。そして夜は研究室の飲み会。だから今日は多少無理をしても走った。

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スキップ等入りEペース走10km・巨大南瓜と格闘する

10.04 km 1:01:05 (6:05)

ゆっくり起きてまったりと過ごす。

午前中はたかどんと買い物。午後は昼寝をしたり本を読んだり。

昨日、行きつけの農家で巨大な南瓜を購入。ここの南瓜は間引きをして良いものだけを残すので物凄くおいしい。

冷凍で保存できるととのことで一番大きいのを買ってきて、本日解体する。南瓜は固くてなかなか辛いところがある。下手すると指を切り落としそう。本日のは超巨大。一口大に切って本日分を残して冷凍する。怪我はなかったが、手が痛くなる。

気がつくと17時過ぎ。急いで河畔に走りに出かける。

走り始めるとサブ4を切ってしまうので、昨日と同じ練習をしても仕方ないと思い、スキップや横走りを入れて速度を落とす。

スキップはなかなか負荷が高いのだろうか。20歩をなるべく高く飛ぶようにするのだが、終わった後、かなりハーハーする。

横走り、特に苦手な方はうまくいかなくて考え込んでしまう、しかし、ようやくコツをつかむ。これまでは走りながらすぐに横を向き手足を動かしていた。

そうではなくて、スピードを落とし横を向いてとりあえず足を動かす、必然的に交互に動く。そうすると手も少しずつ動いてくる。そこで振幅を徐々に大きくしていくと自然に走れる。

これまでは強制的に手足をout-of-phase にシンクロさせていたので混乱してうまく動かなかったが、人間の自然な動きに合わせれば良かったのだ。

本日も左足裏に違和感有り。ただ、走り終えた後はそれ程問題は無さそう。

帰宅後シャワーの後、夕食。たかどん作成の南瓜の煮付けうまかった。

さて、明日から。新しいプロジェクトを軌道に乗せたるで。

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サブ4ペース走10km・焼き鳥に凝る

10.05 km 55:12 (5:30)

金曜日:論文は共同研究者に託したのでこれまで溜めてきた雑用をかたづける。1日中書類書き。

午前中には今季最後の授業が一つ。しかし予定していた最後までは終わらず、さてどうしたものか。

帰宅後は休足してあんかけ焼きそばを作りお酢をたっぷりかけて食う。疲れが吹っ飛ぶ。

土曜日:本日は忙しい。あちこち買い物等に出かけて夕食の準備を終えるともう17時。夕食は最近凝っている焼き鳥だ。本日は軟骨も。軟骨は串に刺しにくく難儀する。仕込んだ後すぐに河畔へ走りに。

出だしは何となく足は重い気がしたが、それ程悪くも無い。よってサブ4ペース走とした。

Eペースから初めて徐々にビルドアップ。今のMペース走程度には自然と上がって一安心。

足の裏は違和感はずっとあったがそれ程悪くはなかった。

途中散歩をしている同僚にあう。

帰宅後シャワーの後は焼き鳥だ。

これまでヘルシオで焼いてきたが何となく焼きが足りないので、本日はガスオーブンで焼いてみる。焼き色をつけるとやはりうまい。

さて、今は新しいプロジェクトを夢想中。うまくいくだろうか?

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Tペース走を含む10km・論文を共同研究者に託して一安心

10.03 km 55:02 (5:29)

○左足の裏は悪化しているらしい。

水曜日:霧雨の中、チャリで出勤し濡れる。

朝から論文執筆。2つの会議を経て再び論文。6割程度のできあがり。

帰宅する前にたかどんに「今日も走る」と電話をしたにもかかわらず、家に着くと止めてしまった。本日休足して木曜日に走ると金曜日も心おきなく休めると計算してしまう。

飲む。

木曜日:本日もすっきりしない天気だがチャリで通勤。

朝から相変わらず論文執筆。9時過ぎにはある程度書き切った感が出てきたので、一旦共同研究者に託すことにする。このところずっとかかりっきりだったので肩の荷が下りる。投稿に向けてこれからも時間がかかるだろうが、この話題からはしばらく離れることにする。

2コマ目のゼミは今日で終了。4コマ目の院の授業も試験はないので今日で終了。木曜日はしたがって本日で全て終了。

少しほっとして今日は集中力を欠く。

帰宅後、湖畔に走りに行く。前回の疲労回復走のお陰か足の状態は良いようだ。そこでアップジョグをしながらどうしようか考え、折角だからTペース走をしようと思う。

3km走った後、5kmを目標として走り始める。

5:02 とにかく最初は無理せず5:00程度で良い。しかし、本当にその通りだったので少しがっくり。

4:56-4:48 少し頑張り何とか4分台に。

4:52-4:51 徐々にしんどくなってきて落ちてくるのが分かる。

残り2kmはダウンジョグをしながら10kmで終了。

走り終わって歩き始めると、左足の裏が痛くて歩けなくなる。たまらなくなって靴のひもを緩める。踵を使ってゆっくりと歩く。かなり痛くて困った。

信号でしばらく立ち止まってから再び歩き始めると痛みが引いていた。走っているときにも今日はほとんど感じなかったので何か一過性のものだろうか?いずれにせよ、あまり調子が良くないのは確かだろう。

帰宅後は念入りにアイシングをする。

さて、明日からは新しいプロジェクトを模索しよう。

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疲労回復走7km・白ワインは口当たりが良いのでつい飲み過ぎる

7.52 km 51:17 (6:49)

○このところ続いている左足の裏の違和感が悪化した感じ。走ることは出来るのだが少々心配である。

月曜日:チャリで通勤。朝から論文に集中。4コマ目にゼミ。良く出来る学生の発表を聞くのは気持ちが良い。

休足して飲む。白ワイン1本空けてしまった。

火曜日:雨が心配だがチャリで通勤。今日は何も無いので終日論文と格闘。だいぶ形にはなってきた。図も作ったりする。今週いっぱいやって共同研究者にバトンタッチしようかな。

幸い雨は降らなかったのでチャリで帰宅し湖畔に走りに出かける。今日は決して無理をせず疲労回復に専念するつもり。距離も落としてその分遅く走る。10kmだとどうしても急いてしまう。

ゆっくり走る。夜になると風も少し涼しく感じ気持ちが良い。2周なので気分的にゆったり出来る。

ただ、左足の裏がどうも調子悪い。痛みに感じる二歩くらい手前か。まだ大丈夫なのだがなかなかすっきりと直らない。むしろ少しずつ悪化している気がしないでもない。

いつも歩いて帰る区間も走って距離を稼ぐ。

明日は会議が2つある。そのうち1つは重たい会議。その隙間をぬって論文執筆だ。

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再びTペース走を含め10km・久しぶりの熱帯焼きそば

10.03 km 56:37 (5:38)

○左足の裏が多少痛い。

朝は遅く起きて、午前中は数時間仕事をする。

昼飯に昔覚えたキッチンパパの熱帯焼きそばを作る。昨日、買い物をしているときにふと思いついて食いたくなったのだ。スープの量が多すぎてスープ焼きそば風になってしまったが久しぶりでうまかった。たかどんも喜んでくれたと思う。

午後は少し昼寝をしてからクリーニング屋へ礼服等を出しに行く。

16時過ぎに河畔へ走りに出かける。

走りながら考える、今日はどうしようか。確かに足は重いがそれ程でもない。それなら昨日のリベンジと行こうか。昨日の不甲斐ない走りでかなり不安になってきた。

3kmはアップジョグとしてEペースで抑える。

5:03-5:08 今のTペースは5:00と考えられるから、始めは遅くても良いのでTペース4kmで20分走ろうと思う。抑え気味に走ってまあまあだったので、少し安心してしまって2km目は落ちて焦る。この区間で右アキレス腱にピキピキときて心配したがそのうち忘れてしまった。

4:52-4:58 向かい風だがまだ大丈夫、焦ったお陰で速く走れた。最後は徐々に風に押し込まれていくようになったが何とか5:00はキープできてほっとする。

それから残りの3kmはぐっと落として疲労回復走とする。

走力は大分落ちているが何とか20分間走れて多少は安心する。

さて明日から。できる限り論文を進める。これに尽きる。出来ればほぼ完成まで持って行きたい。

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Tペース走を挟んでサブ4ペース走、全10km・イサキをさばいてみる

10.07 km 53:41 (5:20)

金曜日:昨日走った後に足裏をアイシングしなかったら本日痛みがある。これ、重要だな。

チャリで早めに通勤し、ひたすら論文と向き合う。

2コマ目授業:女子学生が演習をやってくれる。有り難い。

午後は全て論文に捧げる。

定例の休足日、晩にはあんかけ焼きそばを作る。大量にかけた酢が体に染み渡って疲れが吹っ飛ぶ。うまい!合わせるワインは白。夏はやはりきゅっと冷やした白ワインだ。

土曜日:朝から論文執筆。昼前に買い物に行く。昼飯は素麺。

昼寝した後、近所に買い物。帰宅後に掃除をして夕方走りに河畔に出かける。

暑いが調子は悪くない。

5:25 最初のラップがまあまあだったので久しぶりにTペースを行おうと思う。3kmサブ4ペース、4kmを5:00のTペース、残りでの3kmでサブ4ペースを維持、と走る予定を立てる。5:00は今では十分にTペースである。

5:17-5:15 比較的楽に走れる。3km手前でどうしようか迷う。出来ればこれを維持して走りたい、それなりの効果はある上比較的楽だ。本音を言えばあまり辛い思いはしたくないのだ。

4:44-4:56 丁度野球部が練習していたので、刺激を受けて頑張ってみることにした。Tペースと言っても感覚が分からない。最初が速すぎてすぐに辛くなってくる。2kmは何とか5:00を切れた。

5:25 折り返すと向かい風で心が折れる。でもサブ4ペースだけは維持しよう。

5:00 もう一踏ん張りしたかったが、これが限界。気がつくとTペースではフォームを全く意識できなかった。走るので精一杯。

5:39-5:30 何とかサブ4ペースは維持しここでフォームのチェック。1kmも走ると少しは楽になってきて2km めは多少速く走れる。

6:00 最後は坂道なので無理はしない。

かなり消耗。スピード練習をほとんどしていないのはやはりまずいか。

昼間の買い物でイサキを買ってきた。刺身にするつもり。イサキをさばくのは初めてなのだがなかなかの難敵であった。あまり大きくはなかったのだが、3枚におろしてみると身が小さい。骨も皮も固い。刺身としてはほとんど残らなかった。塩焼きにすれば良かったのぅ。

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