10.02km 58.25 (5:50)
61.95kg 11.4% 6.0
○左足首の痛みは一進一退
出勤時、自転車置き場へ歩いてみると、足首は痛いというわけではないが完全に治ったとは言い難い。だいぶ前に脛を故障したことがあったが、腱と骨の接続部分で、特に骨的な痛さがあるときには長引くかもしれない。
朝から問題を考える、少し丁寧にノートを作りながら。
午後は、少し授業の予習をして4コマ目に授業。新しいところに入った。
気温が高めで、終わると疲労困憊。
少し問題を考えてから、少し早めに帰宅する。
帰宅後は直ぐに湖畔へ。たかどんも久しぶりに参加する。
無理はせず、土曜日につなげるランニング。出だしは痛みがあるが、2km程でほぼ消滅。少し上げようかな、とは思うが我慢する。
今取り組んでいるフォームで走ると、やはり痛む。フォームは維持しつつ、無理にストライドは広げないように心がける。
8kmで再び痛みが出て来たので、若干下げて終了。
シャワーののちにはアイシングをする。
さて、明日は休足してゆっくりと飲む。
