10.06km 56:30 (5:37) 59.70kg 9.3% 3.0 午前中は、授業の配布ノートの改訂。 午後も、やはり授業ノートの改訂。時間を見つけて、ミネストローネを仕込む。 今日は終日、授業ノートの改訂に時間を費やす。お陰で完成の域に近づいた。 雨が降り出しそうになっ…