10.03 km 53:38 (5:21) 平均143 bpm
起床後、論文に取りかかる。午前中は論文執筆、疑問点が出てきてストップ。午後は、その疑問点をきちんと証明する。やれやれ。
ほぼ1日、論文に費やす。
16時30分過ぎにたかどんと河畔に走りに出かける。
本日も心拍計を装着。150bpm前半で走ってみたい。走り始め、やはり心拍計がなかなか上がらないので、再びつばでベロベロする。今日は水をたっぷりとつけたつもりだったのだが。最初はこんなもんなのかな。忘れてしまった。
昨日の疲れが残っていて、150はなかなか出ない。やむなく145キープを目標とする。
終わってみると、心拍数は最大心拍数の84%、速さはMペースであった。ダニエルズが学校においてあるので、これがどんなものかを明日調べよう。
明日は新入生ガイダンス。いよいよ新学期も始まる。
その前に、くどいが論文を早く何とかしないと。
10.05 km 50:51 (5:04) 平均心拍数 154 bpm最大心拍数 171 bpm
木曜日：58.80 kg (走って食わないと減る、よしよし)
早めに起床しチャリで早めに出勤。終日論文、対称性をよくよく考える。
金曜日：59.95 (何でや、飲んだとしても増えすぎやわ)
早めに起床し早めにチャリで通勤。勝負、と思ったが意外と捗らず。午後は編入生の単位互換。2時間もかかる。終わるとへとへと。
土曜日： 59.05 kg (体重の増減がよー分からん)
昨日は疲労困憊で20時過ぎには寝てしまう。そうすると自然の道理で早く起きる。
朝から論文改定。たかどんが出勤なので10時半に駅に送っていって、そのまましげるさんのお見舞いと買い物。
帰宅するともう13時を過ぎている。
慌てて昼飯を食ってから駅へ買い物。帰宅し論文改定をしてから16時30分に河畔へ走りに出かける。
今日は久しぶりに心拍計をつける。走り始めても90bpm増えないので触ってみると乾いている。そこで、指をべろべろっと舐めて心拍計につばをつけると反応を始める。従って本日の平均心拍数は当てにならない。
155bpm-160bpmをキープしてみる。結構辛い。向かい風の往路の最後にダッシュをして最大心拍数を計測、170bpmに届かず。
復路は追い風で、ついつい155bpmを割ってしまうので急いで加速する。
最後の最後の坂道でダッシュをして最大心拍数を出す。171bpmであった。
加齢とスピード練習をしていないこともあって、最大心拍数はかなり下がった事を実感する。
明日は150-155bpmの走りを試す。これがほぼMペースであろう。
それ以前に論文じゃ。早くなんとかせんと。
7.05 km 39:09 (5:33)
59.05 kg
少し早めに起きてチャリで通勤。6:30に着く。9:30よりガイダンスが始まるので、それまでに出来るだけ論文を進める。
在校生ガイダンス。静かだった学校が賑やかになる。
昼飯の後は昼寝もしないで論文。細かいところまで詰めていくと、いろいろと問題が出て来る。逐一検討し計算をして確かめる。
目がしょぼしょぼして疲労困憊し退散する。もうちょっと時間がかかるな。
帰宅し直ぐにたかどんと湖畔に走りに出かける。本日は3kmのTペース走を行う予定。
帰宅時には生暖かかった風が急に冷たく、しかも強くなってきた。
走り始めると昨日にもまして足が重い。本当にTペースで走れるのだろうかと不安になる。まず3kmはアップジョグ。このあとにTペース走を行うと思うとジョグでも緊張感を持って走れる。
ほどほどで良しとしてTペース走に取りかかる。3kmだと精神的には楽だ。
4:57-4:48-4:52
比較的余裕を持って走れたが、最後は強風の向かい風できつかった。
さて、木金とあと2日はほぼ自由な時間を持てる。ここでver.1と言える程度には論文を仕上げたい。
7.01 km 41:26 (5:54)
月曜日：59.00 kg
チャリで通勤。終日論文作成。
帰宅するとかすみがうらマラソンからゼッケンが届いていた。中に入っているTシャツを見てびっくり。ぺらぺらの安物だ。何年か前まではTシャツは厚手でしっかりしていて、プリントされている絵柄も凝っていて今でもお気に入りなのだが、久しぶりに手に取ったTシャツは明らかに手を抜いている。
このかすみがうらマラソン（かすマラと言うらしい、なんか汚らしいな）、4月の新年度早々に走るのはかなり敷居が高くて、しばらくは敬遠していたのだが、今年は久しぶりに（Tシャツ欲しさに）申し込んでみた。しかし、このTシャツでは今後はもうエントリーすることはない気がする。
それどころか今回走る気力も減退した。
休足して飲む。2週間程度禁酒したお陰で、明らかに飲む量は減っている。飲む量が減ると食欲も多少は自制できる。
火曜日：59.75 kg (とは言いつつ増えていてがっくり。今日は走ろう)
チャリで通勤し、終日論文。明日にはガイダンスが始まるので今日が最後の自由な日。
Appendixを書いて、模型のパラメターを決めて、図を作成して、あとは本文を丁寧に書くだけだ。なんとか目処はついた。
今日が最後だから夕方まであまり休まずに集中して出来た。
少し早めに切り上げて、床屋(1000円10分)によってから帰宅。
すぐにたかどんと湖畔に走りに出かける。今日はつなぎ練習でEペースの短距離で十分。走力維持よりは体重コントロールの意味合いが強い。
走り始めるとさすがに足が重たい。疲労が蓄積している。それを解すようにゆっくりとライトアップされた桜を鑑賞しながら走る。3km走ってから1kmだけTペースで走って心肺に活を入れる。
再び桜を観賞しつつジョグって終わる。
さて、明日から新学期が始まる。授業はまだ先だが、しばらくは忙しい日が続きそう。
10.06 km 54:32 (5:25)
58.70 kg (長く走ると減る)
たかどんが入学式で出勤なのでわしも5時に起床。
午前中は仕事。
午後は久しぶりの掃除。
16時30分前に河畔に走りに出かける。筋肉痛もあるのでどうしようかと思いながら走り始める。最初のラップが5:35だったのでサブ4ペース走を予定する。
3kmまではこのまま。4kmのラップが5:25となったのでビルドアップに変更しようと思う。これをしばらく維持する。3+3+3でサブ4から始めて15秒ずつ上げていく。
最後は4:55で終了。平均すると昨日と同じようなランニングだが内容は違う。後半に負荷をかけるのは同じなのだが。
帰宅後は、久しぶりにアヒージョを作る。ワインと相性抜群。
さて、あと2日で論文を出来るだけ仕上げたい。
24.03 km 2:10:33 (5:26)
木曜日：禁酒14日 59.80 kg (昨日の送別会で食って飲んだので体重激増)
遅く起きてチャリで出勤。終日論文のための計算等。
金曜日：禁酒15日 59.75 kg (うーむ、ほとんど減らない。簡単に増えるが減らすのは至難の技)
終日研究。あとは細かい作業だ。
土曜日：禁酒はついに破られる 59.40 kg
最近は酒を飲まないと急いでばくばく食ってかえって食い過ぎるような気がする。2週間、家飲みはしなかった。もう良いでしょう、ということで終了。ストレスもかえって溜まるし。
遅く起きて、午前中は少し仕事をした後に買い物。
午後はドクターXを鑑賞。
15時30分に河畔に走りに出かける。半袖半パン。既に堤防工事は終わっているはずなのでロングコースで、20km超のロング走を予定。ただ、風が極めて強い。こういう時には本当はショートコースで何度も往復するのが良いのだが、それはそれで苦痛である。
久しぶりにロングコースへ。今日は天気が良くて風が冷たくて気持ちが良い。
ただ、往路は後ろから煽られるくらいの強風なので帰りが辛そう。かなりセーブして走る。結局行きは少し遅めのMペース走程度。
帰りは案の定、かなりの強風の向かい風。11kmをずっと一定のペースで走るのは辛そうなので、3km, 2km, 1km のTペース走を決意。ところが、あまりに強風で1kmしか持たない。そこで、1kmごとにTペースとEペースで交互に走ることにする。
Tペースのラップのリスト 5:01-5:03-4:49-4:58-5:07-5:14
中間の4:49は小さな折り返しで追い風区間に入ったため。それ以外は向かい風できつかった。これはかなり良いポイント練習だと思う。坂道ダッシュと同じで、速く走らなくてもそれなりの負荷がかかる。
12km 冷たい向かい風を受け続けてすっかり身体が冷えてしまった。
後半のTペースはかなり堪える。疲労困憊で終了。
夕飯ではワインを少々。ロング走のあとなのであまり飲めないが、やはり少しは飲んだ方が良いような気がする。
だがレース前1週間は禁酒する。この2週間の禁酒はその練習だと解釈する。
今月の走行距離は202km、少しは増えた。
7.07 km 43:15 (6:07)
59.00 kg(思ったより減らず)
本日も代休。朝からレフェリーレポート。16時前にようやく終わる。日本語ならもう少し早く書けるのだが。
すぐに河畔へ走りに。Eペースの回復走。
非常に暖かい。桜もきれいだ。
さて、本日はこれから送別会。これは仕事である。仕事のあとは仕事だぜ、と言うわけで行ってきます。
