10.08km 1:00:24 (6:00) 60.05kg 10.3% 4.5 ロング走の疲労で昨晩もよく眠った。 朝食後、午前中で院の授業のノートを改定、ただ、前半部分。 昼食には冷麺を作成。昨日の胸肉のハムを使う。 午後は映画を見たり、昼寝をしたり。 16:30から河畔に走りに出か…