10.05km 58:38 (5:50) 59.35kg 9.2% 3.0 午前中に買い物に出かける。 午後は、ぶり大根、イタリア風サラダ、胸肉のハムを作成。 今日は仕事は辞めて、気分転換とする。 夕方河畔に走りに出かける。昨日の久しぶりのロング走で、お尻やハムストリングが筋肉痛…