10.05km 58:38 (5:50)
59.35kg 9.2% 3.0
午前中に買い物に出かける。
午後は、ぶり大根、イタリア風サラダ、胸肉のハムを作成。
今日は仕事は辞めて、気分転換とする。
夕方河畔に走りに出かける。昨日の久しぶりのロング走で、お尻やハムストリングが筋肉痛で、走りがぎくしゃくする。ゆっくりでもかなり苦痛のランニングであった。
前傾を意識するより、少し上体を起こし気味の方が、ハムストリングやお尻を使って走れるようだ。ただ、腰に負担がかかるようで少し腰痛気味。
さて、明日は授業。同じ授業、月金の週2日は、息つく暇も無い感じ。終わったと思ったら直ぐに授業だ。
