10.05km 1:00:40 (6:02) 60.05kg 10.2% 4.5 1日かけてレフェリーレポートを作成。基本的に出来たのだが、1日だけ寝かせて明日もう一度確認後、送る予定。 夕方に河畔に走りに出かける。走り出すと足が重い。もちろんEペースで良いのだが、ネガティブスプリッ…