10.04km 56:31 (5:38) 59.80kg 9.7% 3.5 たかどんが出勤なのでわしも5:30起床。 8:00から論文の修正。午前中で一通り終わる。最低限、投稿できるところまできたか。 昼は素麺。 午後はゆっくりする。焼き鯖押し寿司を作成したり読書をしたり。ミゲルストリー…