10.04km 56:31 (5:38)
59.80kg 9.7% 3.5
たかどんが出勤なのでわしも5:30起床。
8:00から論文の修正。午前中で一通り終わる。最低限、投稿できるところまできたか。
昼は素麺。
午後はゆっくりする。焼き鯖押し寿司を作成したり読書をしたり。ミゲルストリートを読了。
夕方、河畔に走りに出かける。昼は暑いが、夕方は大分涼しくなった印象。走り始めると滝汗なのは変わらないが、風は涼しく感じる。
最初のラップが5:40だったのでサブ4程度を目指す。
あまり無理はしない。
最後に流しを入れておく。
さて、明日にはもう一度論文を見直す。
