12.01km 1:13:51 (6:09) 59.90kg 10.2% 4.5 午前中は仕事。 午後は出張のたかどんを送ってから、ドクターX。 夕方河畔に走りに出かける。走り始めると今日も腸頸靭帯に違和感。Eペースで細心の注意を払う。違和感が大きければ7km、あまり支障が無ければ10km…