30.15km 2:50:02 (5:38) 60.20kg 10.3% 4.5 朝はゆっくり起きて午前中はドクターXを見たり買い物に行ったり。 午後も、ドクター Xを見てから15時に湖畔に走りに出かける。 幸運にも雨は降らず、その上涼しめの曇りなのでロング走には絶好のコンディション。…