33.03km 3:04:05 (5:34) 60.15kg 10.0% 4.0 昨夜、久しぶりにqからメール。 朝起きるとどんよりした曇りで嬉しい。今日こそはロング走だ。 朝食後は科研費の書類を午前中一杯書く。 気温も低いので、昼飯は煮麺とする。 ふと見ると雨が降っていたが、止んで…