33.03km 3:04:05 (5:34)
60.15kg 10.0% 4.0
昨夜、久しぶりにqからメール。
朝起きるとどんよりした曇りで嬉しい。今日こそはロング走だ。
朝食後は科研費の書類を午前中一杯書く。
気温も低いので、昼飯は煮麺とする。
ふと見ると雨が降っていたが、止んでから14時に湖畔に走りに出かける。
昨日に比べると身体の動きが良い。マラソンレースの前日に5km程度走るのは良いかも知れない。
走り始め、曇りで気温も低かったが、次第に太陽が出てきて、多少の暑さを感じる。今日は10kmごとにきちんと給水したお陰もあるのだろうが、先週に比べると多少は余裕もあった。
21kmでは平均5:32であった。
さあ、ここからの1周は少し抑えて走る。先週の失速のトラウマがあるので。なんとかクリアーし最後の1周。あまり失速しないように、ここを少し頑張る。今日はショートカットする気はさらさら無い。
さすがに最後は疲れたが、レースではあと9km。まあ、マラソンは簡単ではないわな。
走り終えて歩き始めると、膝がガクッとなる。
3週連続の30km走。徐々に良くなってきている。
今シーズンは走り込みが足りないので、来週も30km走を行いたい。
帰宅するとたかどんが風呂を沸かしておいてくれた。浸かっていると足がじんじんして気持ち良くなり眠くなってくる。
今日のロング走で右腸頸靭帯が少し痛くなってきた。
さて、明日から新しい気持ちで研究に取り組もう。qからのメールも来たしな。
