12.18km 1:11:39 (5:53) 59.35kg 9.6% 3.5 たかどんが出勤なので、早めに起きて第2問題ノート作り。たかどんを見送り、更にノート作りを継続。 昼間前に駅まで買い物に出かけ、今夜のアヒージョの食材を購入。 帰宅し、焼き鯖寿司と、ぶりや豚肉の西京風漬け…