10.01km 51:51 (5.08) 60.10kg 9.4% 3.5 昨晩は睡眠学習をしつつも熟睡。 午前中は論文改訂。ほぼ出来上がる。 午後は、しげるさんんお見舞い、車検、買い物といろいろ回って帰宅すると既に15時。 直ぐに河畔に走りに出かける。最初のラップが5:12だったので…