10.01km 51:51 (5.08)
60.10kg 9.4% 3.5
昨晩は睡眠学習をしつつも熟睡。
午前中は論文改訂。ほぼ出来上がる。
午後は、しげるさんんお見舞い、車検、買い物といろいろ回って帰宅すると既に15時。
直ぐに河畔に走りに出かける。最初のラップが5:12だったので、少し速めに走ることにする。往路は追い風だったので、復路は往路のペースを維持することを目標とする。
最終的にはほぼ適正Tペース走の10kmとなった。
先日のフルマラソンで心肺機能は高まったと思う。これを維持しつつ、ロング走も行わねば。ただ、今は少々忙しく、なかなかその気分になれない。
明日にはレフェリーへの返事を仕上げよう。
