10.07km 54:29 (5:25) 60.85kg10.0％4.5 終日、新しい発見の検証。 帰宅後、湖畔へ。ダウンを着ての通勤は寒いが、いざ着替えて走りに出かけ迂路t思ったより寒く感じない。 今日は比較的楽なのでTペースを入れよう。 5:12-5:07-5:08-5:13-5:13-5:10 3km走る…