10.15km 55:45 (5:30) 59.95kg 9.2% 3.5 本日は明日からの監督業務の振替休日。 午前中は8:00から計2:30ほど論文書き。イントロに戻って精度を高めていく。 午後も13:00から15:30まで論文書き。 16:00に河畔に走りに出かける。20kmの選択肢もあったのだが、…