10.15km 55:45 (5:30)
59.95kg 9.2% 3.5
本日は明日からの監督業務の振替休日。
午前中は8:00から計2:30ほど論文書き。イントロに戻って精度を高めていく。
午後も13:00から15:30まで論文書き。
16:00に河畔に走りに出かける。20kmの選択肢もあったのだが、論文書いていると時間が惜しい。しかも、あまり疲れると明日からの地獄の監督業務に支障を来す可能性もある。10kmが適度と判断。
3kmゆっくり走って、そこから少し頑張ってみる。いまはスピード練習より、レースで最も長時間走るであろうペースを少しでも体に染みこませよう。
帰宅後は風呂でまったりとする。
さてさて、明日・明後日は毎年恒例の監督業務。無事に終わって欲しい。
