10.07km 1:01:48 (6:08) 60.95kg 10.6% 5.0 朝は意外と早く起きて、トークの準備。 買い物ののち、やはりトークの準備。夕方までにまあまあ終わる。明日に完成させ、ついでに英語のしゃべりを考えよう。 16:30にたかどんと河畔へ。 さすがに今日はしんどい。…