10.03km 53:39 (5:21) 60.00kg 9.8% 4.0 午前中は買い物。 今日も昼飯を抜く。代わりにせんべいを2枚食したのち、晩飯の焼き鯖の押し寿司を仕込む。 午後は昨日に引き続き授業ノートの準備。ほぼ完成した。 16:30に河畔へ走りに出かける。今日はストライドは…