10.02km 56:32 (5:39) 60.40kg 10.0% 4.5 4:30に自然に目が覚めそのまま起床。 支度をして5:00に河畔に走りに出かける。 出勤前に走るのは初めてだろうか。夏期には週末は朝走ることはあったが、出勤日に走った記憶は無い。 起きてすぐなので体の動きが悪い…