10.06km 59:54 (5:57) 59.50kg 10.2% 4.5 午前中は授業ノートの準備。 近所に買い物に出かけて午後はシーボルトの娘を読み進める。 夕方たかどんと河畔に走りに出かける。 昨日のランニングで筋肉痛。今日は時計を見ずに楽なペースで走る。 だが、5kmで折り…

13.02km 1:13:47 (5:40) 60.60kg 10.6% 5.0 午前中には授業ノートの準備。 昼前から買い物に行って、帰宅し昼食後も授業ノート。ようやく数回分が完成する。 シーボルトの娘を少し読んでから、今日は湖畔にたかどんと走りに出かける。 1週間ぶりなので慎重に…