11.01km 1:07:29 (6:08) 60.10kg 10.4% 5.0 今日も遅く起きる。 午前中は科研費の書類書き。 午後は、ドラマなどを見つつゆっくりと過ごす。そうそう、買い物にも。 夕方、たかどんと湖畔へ走りに出かける。直前に今晩のローストビーフを65℃で1:30の低温調理…