11.13km 1:01:39 (5:32) 60.60kg 10.5% 5.0 午前中は秘密の森を見てから、少しトークの準備をする。たかどんに見てもらってズームでマックとiPadを接続してiPadでkeynoteでプレゼンできるか試す。 午後は、これからの1週間の弁当の食材や晩飯の食材を仕込む…

60.50kg 10.5% 5.0 昨晩は疲れて10時間寝た。 本日は買い物以外は雨で韓流を見つつ家にこもる。 晩には、サーモンのコンフィと先日届いたボルドーを堪能。 さて、明日はトークの準備とランニングだ。