11.13km 1:01:39 (5:32)
60.60kg 10.5% 5.0
午前中は秘密の森を見てから、少しトークの準備をする。たかどんに見てもらってズームでマックとiPadを接続してiPadでkeynoteでプレゼンできるか試す。
午後は、これからの1週間の弁当の食材や晩飯の食材を仕込む。
今日の晩飯は低温調理のローストビーフ。調理器にセットしてからたかどんと湖畔へ走りに出かける。火曜日以来のランニング。足は軽いが走力は確実に落ちている。2kmで平均5:39。
5kmでは5:37。頑張って走っているつもりでも速くはならない。
しばらくして、かなり早いランナーに抜かれるが、彼のストライドが長いのに驚く。決してランナー体型でもないし、背も低くて小太りで足も短いが実にぐいぐいと走って行く。
彼に触発されて、わしも長いストライドで走ることを試みる。大きなフォームで出来るだけストライドを長く、だが無理はしない。
そのお陰か後半少し上がったようだ。しばらくこれを試してみよう。
さて、明日は計算はせずにトークの準備。
