10.10km 54:49 (5:25) 60.55kg 10.3% 5.0 ゆっくり起きる。 今日はたかどんが出勤なので、午前中に1人で買い物。 午後は、韓流ドラマの後、少しだけ研究上の考え事。 晩飯を仕込んでから、夕方湖畔へ走りに出かける。 最初の1kmが5:31だったのでサブ4ペース…