10.05km 53:29 (5:19) 60.35kg 9.9% 4.5 ゆっくりと起きる。 午前中は秘密の森を見た後、買い物。 午後も秘密の森を見た後、たかどんと湖畔へ走りに出かける。 今日は足も軽いので、少し速めに走る。最初の1kmが5:24だったので、前半を5:30で後半に少し上げ…