11.15km 1:01:22 (5:30) 60.50kg 10.0% 4.5 ゆっくり起きる。 午前中は買いものへ。 午後は、韓流ドラマを見てから、夕方に晩飯の低温調理のローストビーフを仕込んでから、たかどんと湖畔へ走りに出かける。 歩いている途中で既にタコが痛い。なんとかしな…