13.01km 1:08:45 (5:17) 59.95kg 9.5% 4.0 ゆっくり起きる。 午前中は、韓流のピノキオを見てから買いものへ。 午後も、ピノキオを見てからたかどんと湖畔へ走りに出かける。 走り始めると足はまあまあ軽い。3kmでラップが平均5:30で少々驚く。 少しずつビル…