12.17km 1:04:20 (5:17) 60.10kg 9.8% 4.0 今日はたかどんはお出かけ。 わしは午前中は仕事。院問題を考えてノートを作成。 昼から買いものへ。 帰宅し、晩飯を仕込んだり、弁当のおかずを仕込んだり。 15:30に湖畔へ走りに出かける。割と調子は良さそう。2k…