11.01km 1:05:22 (5:56) 58.75kg 9.0% 3.0 午前中はドラマと食材の仕込み。 ラーメンの昼飯の後は、晩飯のローストビーフを仕込み、ドラマを見てからたかどんと湖畔に走りに出かける。 最初のラップは5:52。まあ、今日はEペース走のつもりだから、このくらい…