11.01km 1:05:22 (5:56)
58.75kg 9.0% 3.0
午前中はドラマと食材の仕込み。
ラーメンの昼飯の後は、晩飯のローストビーフを仕込み、ドラマを見てからたかどんと湖畔に走りに出かける。
最初のラップは5:52。まあ、今日はEペース走のつもりだから、このくらいを維持しようと思う。3km走るとちょっと調子が出たので、少しペースを上げる。6kmで時計を見ると平均5:51。
これを見て回復に専念することに。6:00を超えて走る。
走るのが遅いと体も温まらない。
まあ、とにかく走り終える。
さて、明日は今年最後の週。問題を少しでも先へ進めよう。
