12.23km 1:04:42 (5:18) 59.60kg 9.0% 3.0 ゆっくり起きて午前中は買いものへ出かける。 帰宅し今晩のローストビーフを仕込み昼食の後は、ボーッと過ごす。仕事をしようといろいろとノートや論文は持ってきたがやる気は起きず。 弁当用のピクルスを作成して…