11.01km 1:04:39 (5:52) 58.30kg 8.5% 2.0 (走った後57.10kg 7.7% 1.0) 朝起きて7時前からたかどんと河畔に走りに出かける。 久しぶりで、家を出る前にガーミンをオンにするのも忘れるし、走り出しても走りがぎくしゃくする。6:00/km以上は出す気力が無い。 …